몸을 보호하는 항산화제가 풍부한 스무디

산화 방지제 그들은 수많은 음식에 존재하며 우리 몸에서 일련의 반응을 일으키는 물질입니다. 외모에 영향을 미칩니다., 특히 피부에. 이러한 항산화 제가 활성 산소와 효과적으로 싸울 수 있도록 식단을 관리하는 것이 중요합니다.

우리가 항산화 제에 대해 이야기 할 때 우리는 항상 피부의 조기 노화를 줄이는 것에 대해 생각하지만 그것은 아마도 가장 큰 장점 일 것입니다. 항산화 제는 우리 몸의 다른 측면을 돌볼 수 있습니다. 그들이 무엇을 할 수 있는지 확인하십시오.

우선 우리는 그들이 무엇인지 알려줍니다. 자유 라디칼, 항산화 제의 작용을 더 잘 이해하기 위해.

자유 라디칼

자유 라디칼은 불안정하고 그들은 가장 가까운 분자를 공격합니다 더 안정되기 위해 전자를 훔칩니다. 그 분자를 공격함으로써 새로운 자유 라디칼이되고,이 과정은 세포 사멸을 일으키는 연쇄 반응을 일으 킵니다.

이와 관련하여 많은 연구가 있지만 항산화 제의 소비가 신체에 대한 기적적인 영향 이런 식으로 우리는 나이를 먹거나 암에 걸리지 않습니다.

그러나 이것이 신체에 유익하지 않다는 의미는 아닙니다.

다음으로 우리가 찾을 수있는 곳을 알려드립니다 최고의 항산화 제, 소스와 음식은 무엇입니까.

리코펜 : 그것은 토마토, 수박, 감자 또는 블러드 오렌지에 존재하는 강력한 항산화 제입니다. 오늘날 우리는 토마토와 그 파생물에서 그것을 발견합니다.
베타 카로틴: 당근, 고구마, 살구, 스쿼시 또는 망고와 같은 주황색 식품에서 발견됩니다. 시금치, 근대 또는 양배추와 같은 케일, 녹색 잎 채소의 소비를 늘릴 수도 있습니다.
루테인 : 그들은 위에서 언급 한 것과 같은 녹색 잎 채소, 근대, 시금치, 케일 또는 계란에서 발견됩니다.
셀렌: 항산화 작용을하는 일부 효소의 일부인 미네랄입니다. 이를 활용하려면 더 많은 양의 쌀과 밀, 특히 전체 버전을 섭취해야합니다. 육류는 근육에서 찾을 수 있기 때문에 살코기와 흰 육류를 활용하기 때문에 셀레늄의 또 다른 훌륭한 공급원입니다.
비타민 A : 레티놀이라고도하며, 난황과 간에서 찾을 수있는 식품입니다.
비타민 C : 다양한 과일과 채소에 풍부한 가장 잘 알려져 있고 선포 된 비타민 중 하나는 오렌지, 레몬, 키위, 딸기 또는 토마토를 섭취합니다.
비타민 E : 해바라기, 콩, 옥수수 및 많은 견과류와 같은 종자 기름에 존재합니다.

앞서 언급했듯이 산화 방지제 그들은 피부, 기관, 조직 및 근육의 악화와 마모를 지연시키는 물질입니다.

우리가 원한다면 젊고 탄력있는 피부로 우리를 건강하게 유지하십시오, 우리는 노화를 지연시키는 데 도움이되는 이러한 물질의 소비를 늘려야합니다. 그들은 자유 라디칼로 인한 세포의 퇴화와 죽음에 맞서 싸우는 아름다움과 건강의 위대한 친구입니다.

우리가 당신에게 줄 것이기 때문에주의를 기울이십시오. 항산화 제 쉐이크 아이디어 건강에 매우 풍부하고 집에서 간단하게 만들 수 있으며 매우 맛있습니다.

이 천연 주스에는 세포를 젊게 유지하는 데 필수적인 요소가 포함되어 있습니다. 부드럽고 매끄러운 피부이것은 그것과 셀룰 라이트의 불순물 제거로 해석됩니다.

재료

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앵초 오일은 약초 사에서 찾을 수 있습니다., 베타 카로틴이 오일의 지방산 특성을 향상시키기 때문에 당근과 잘 어울립니다.

대부분의 오메가 6 산, 세포 재생 및 피부 건강에 완벽합니다. 또한 비타민 E, 피부 치료에 가장 적합한 제품 중 하나입니다.

풍미를 향상시키기 위해 우리는 사과를 추가 할 것입니다 더 달콤한 느낌을줍니다.

재료

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이번에는 소비를 늘립니다. 비타민 C, 가장 강력한 물질 중 하나 콜라겐 생성 피부가 매끄럽고 탄력이 있어야합니다.

재료

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이 모든 흔들림에서 우리는 하루에 몇 잔을 마시다이것은 우리의 항산화 수준을 강화하고 진피 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.