La 피부 그것은 신체에서 가장 큰 기관이므로 외모에 영향을 미치는 독소와 죽은 세포를 축적하는 것은 정상입니다. 가장 좋은 방법 중 하나 해독하다 땀에 의해 배출되는 액체가 독소의 좋은 부분을 제거하기 때문에 피부는 땀을 흘리게됩니다.
이것이 충분하지 않다면 땀을 흘리면 모공 축적 된 먼지도 제거합니다. 땀을 흘리는 방법에는 여러 가지가 있으며 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
하다 운동 달리기, 줌바, 스텝, 사이클링, 고속 걷기와 같은 중간 또는 고강도에서 땀을 흘릴뿐만 아니라 건강을 유지하고 외모를 개선하는 데 도움이됩니다.
El 고온 요가 신체의 한계를 넓히고 땀을 최대한 촉진하는 것은 많은 여성들이 선호하는 관행 중 하나입니다. 대략 40º C의 실내에서 가르치는 요가 수업으로 땀을 최대한 흘리는 능력을 자극합니다.
이동 사우나 신체 운동만큼 유익하지는 않지만 좋은 대안입니다. 사우나는 신체에 많은 이점이 있음에도 불구하고 신체 건강을 해치지 않기 위해 15 분 이상 일주일에 최대 XNUMX 번 머무르는 것은 바람직하지 않습니다.
에 피부 해독 건강을 유지하려면 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 특정 성분은 피부 모양에 영향을 미치고 원하는만큼 건강하게 만들지 못할 수 있습니다. 따라서 설탕, 초콜릿, 정크 푸드, 튀긴 음식의 소비를 줄이는 것이 바람직합니다. 이상적인 것은 신선한 음식, 과일 및 채소가있는 균형 잡힌 식단을 채택하는 것입니다.
그러나 돌보는 것 외에도 먹이항산화 물질이 풍부한 식품을 포함하는 것은 피부의 조기 노화와 건강에 해로운 외모를 유발하는 활성 산소의 축적을 방지하는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 따라서 키위, 딸기, 오렌지 또는 레몬과 같은 과일 또는 토마토 및 아보카도와 같은 기타 영양 옵션을 섭취하는 것이 좋습니다.
피부를 해독하는 수단은 아니지만 각질 제거 매주 피부의 외관을 상당히 개선하는 데 도움이됩니다. 이 습관으로 진피에 축적 된 각질을 제거하고 훨씬 부드럽고 밝은 피부를 연출합니다.