에 피부의 탄력과 통증이 사라지는 것을 방지합니다.식단을 관리하고 우리가 추천하는 음식에서 최고의 비타민을 찾으십시오.
빛나는 피부를 가꾸는 데 도움이되는 비타민
- 비타민 A:이 비타민은 강한 햇볕에 노출 된 후 피부의 자연 상태를 회복하도록 도와줍니다. 반점이 나타나지 않도록 조절하고 조기 노화를 방지하며 세포를 복구하는 데 도움을줍니다. 당신은 e와 같은 녹색 야채에서 얻을 수 있습니다l 케일, 키위, 딸기 또는 노란색 고추.
- 비타민 B: 피부 보습력과 회복력이 뛰어납니다. 피부가 화상을 입었을 때 피부 자극을 방지합니다. 이 비타민을 섭취하려면 유제품, 요구르트, 우유 또는 치즈.
- 비타민 C: 태양이나 여름의 비타민으로 알려져 있습니다. 그것은 고온에서 몸을 회복시키는 데 도움이되며 땀이나 열사병으로 고통받는 것을 예방합니다. 콜라겐 생성을 촉진하고 태양 광선으로부터 피부를 보호합니다. 오렌지, 고추 또는 같은 파파야.
- 비타민 D: 노화를 방지하고 피부를 튼튼하게 유지합니다. 매끄럽고 주름이없는 피부, 우리는 몇 번의 심부름을하기 위해 집을 나가더라도 일광욕을 할 때마다 피부를 보호해야합니다. 비타민 D는 참치, 정어리 또는 계란.
- 비타민 E: 매우 건강하고 비타민 C와 함께 좋은 역할을합니다. 항산화 효과가있어 피부가 햇볕에 노출되는 것을 막아줍니다. 천연 항히스타민 제로 작용하고 천식과 알레르기의 영향을 줄이므로 주저하지 말고 섭취하십시오 두부, 호두, 돼지 고기, 양, 연어.