우리의 서양의 삶의 리듬은 선을 유지하고 평평한 위. 앉아있는 생활 방식은 일반적인 방식으로 끌리는 첫 번째 원인입니다. 실제로 우리는 자동차, 엘리베이터, 에스컬레이터 등을 탈 때 최소한의 신체적 노력을 기울입니다. 사무실에서 우리는 몇 시간 동안 앉아있는 자세를 유지합니다. 근육 복부의.
또한, 나쁜 comida 거의 모든 서양인에게 영향을 미치며 과체중이 될 수있는 복부 지방이 발생합니다. 맥주, 탄산 음료 및 가스를 생성하는 모든 음식과 같이 우리에게 부드러워 보이는 다른 음식은 배의 붓기. 따라서 평평한 위장을 얻기 위해 경주를 시작하려면 먼저 공격을하는 것이 좋습니다. 나쁜 버릇.
롯 배 느긋한 그들은 체중을 줄이고 스스로를 단단하게해야합니다. 이를 위해서는 복부 운동을해야합니다. 누워있는 자세에서는 손을 머리 뒤로 눕히고 발을 모으고 큰 영감을 얻고 다리와 발을지면에서 최대 70cm까지 부드럽게 들어 올려 배, 부드럽게 내린 후 만료됩니다.
이 운동 10 번 연습하는 것이 좋습니다. 그런 다음 같은 위치에 묶여 있지만 다리를 몸에 직각으로 올리면 다리가 왼쪽 측면에서 왼쪽에서 오른쪽으로 그리고 그 반대로 부드럽게 균형을 이루며 최대 XNUMX 번 반복됩니다. 이런 식으로 복부를 조각하여 최종적으로 사랑 핸들.
당신은 다를 수 있습니다 복부의하지만 우선하는 규칙은 규칙 성입니다. 또한 산책을하고 계단을 올라가 위층에있는 친구들을 방문하고 무엇보다도이 모든 것을 먹이 영양학 설탕과 지방을 상당히 조절합니다.