이것은 특별히 신경이 쓰이는 여분의 킬로를 잃어야하는 사람들을 위해 특별히 고안된식이 요법으로, 주로 토마토와 참치 섭취를 기반으로합니다. 엄격하게하면 단 2 일 만에 8 ½ 킬로를 잃을 수 있습니다.
이 식단을 실행하기로 결심했다면 건강한 건강 상태를 유지하고, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 맛을 낸 후 소금과 최소한의 올리브 오일로 식사를 맛보아야합니다. 계획을 세우는 날마다 아래에 설명 된 메뉴를 반복해야합니다.
일일 메뉴 :
금식 : 레몬 1 개와 오렌지 1 개 주스 1 잔.
아침 : 주입 1 개, 토마토 1 개, 50g. 참치
오전 중 : 저지방 요거트 1 개.
점심 : 토마토와 참치, 과일 2 개. 원하는 양의 토마토와 참치를 먹을 수 있습니다.
오후 중순 : 과일 2 개.
스낵 : 1 회 주입 및 2 개의 통밀 토스트에 치즈 또는 가벼운 잼을 뿌립니다.
저녁 : 50g. 육류 또는 닭고기 50g. 참치, 토마토 및 가벼운 젤라틴 1 부분. 원하는 양의 토마토를 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 후 : 1 회 주입.
나는 그것을하고 있고 나는 주당 3k를 잃고있다 .. 나는 그것을 1 개월 2 주 동안하고 있고 나는 19 킬로를 잃었다 !!!
안녕, 필사적이어서 20 개월 반 만에 2 킬로를 빼야하는데 정말 19 개월 1 주 만에 2 킬로를 잃었 어? 이 다이어트로? 내일부터 시작 할게요 제가 당신만큼 잘하고 있는지, 당신도 제가 좋아하고 찾기 어렵지 않은 음식을 먹을 수 있습니다. 감사합니다.
굴 ... 시작했지만 운동으로 ... 먹어 주면 내가 똑같은 일을해서 재미 없어 ... 무슨 일이 일어나는지 보자, 너희들에게 말해 줄게.
안녕하세요 제가해볼 게요… saraza라고하신 모든게 사실이에요… ..3 킬로 x 주 ??? 나는 그것을 잃기를 희망하고 훨씬 더 xk 나는 필사적이다.
hee hee hee 인사
저는이 식단이 단백질 식단과 동일하다고 생각합니다. 당신은 킬로를 매우 빨리 잃지 만 당신도 매우 빨리 회복합니다. 균형 잡힌 식단과 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 편안하지 마십시오. 서둘러하는 모든 일이 더 나빠집니다.
의심? 참치를 통조림으로 만들 수 있습니까? 또는 제발 말씀해주세요.
이것은 매우 오래되었지만이 식단을 유지하면서 운동을하고 점심과 저녁 식사 후에 아몬드 나 호두를 약간 추가하는 것이 좋습니다. 뚱뚱해지기 때문에 이것을 남용하지 마십시오. 그들은 약간의 좋은 지방을 먹기 위해 6 개를 먹을 수 있고, 나는 그들이 매일 운동을 반복합니다. 유산소, 무산소, 체육관 또는 그들이 좋아하는 것이 무엇이든간에, 그들이 더 많이 훈련할수록 더 잘 갈 것입니다!
나는 다이어트를 따르고 그것을 자르지 않고 다른 것을 먹음으로써 내 몸을 속이려고 노력하고 나는 일주일에 반 킬로를 잃습니다. 이는 다시 살이 찌지 않는 데 충분하고 필요합니다!
좋은 결과를보고 싶다면 일이 하룻밤 사이에 이루어지지 않는다는 사실을 인내하십시오.