체중을 줄이고 복부를 약간 평평하게해야하는 경우 완벽한 식단입니다. 물론 그것을 실천하기 위해서는 콩을 좋아하고 건강한 상태를 가져야합니다. 엄격하게하면 2 주일에 약 1 킬로를 잃게됩니다.
이제 식단과 병행하여 어떤 유형의 신체 활동, 가급적 유산소 운동을 수행해야합니다. 또한 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 맛을 내고, 식사에 소금과 식초를 조금씩 넣어 맛을 봐야합니다.
일일 메뉴의 예
아침 식사 : 1 회 주입과 2g 혼합물을 뿌린 흰 빵 200 조각. 구타 콩
오전 중 : 저지방 요거트 1 개와 콩 1 큰술, 호두 1 큰술.
점심 : 현미, 콩, 토마토, 완두콩, 양파 샐러드 1 인분과 바나나 1 개.
오후 중순 : 신선한 오렌지 주스 1 잔과 건포도 10 개.
스낵 : 1 회 주입 및 2 조각의 밀기울 빵을 200g 혼합물에 뿌립니다. 구타 콩
저녁 : 가벼운 국물 1 컵, 닭고기, 생선, 고기 또는 통 곡물 1 인분, 콩과 자몽 1 개가 포함 된 샐러드 1 인분.