체중을 줄이려면 그날 소비한 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 한다는 것을 인정하는 것은 부인할 수 없습니다. 우리가 체중을 줄이려면 우리가 취하는 것과 운동 사이에 건강한 균형을 유지해야 합니다.
총 칼로리 소모량은 하루 동안 손실된 칼로리입니다. 칼로리 소비에는 두 가지 유형이 있습니다. 기본 에너지 소비 및 칼로리 소비 운동으로 인한.
칼로리를 태우는 유형
- 기본 에너지 소비: 우리 몸의 중요한 활동에 필요한 에너지입니다. 호흡, 혈액 순환, 기본적인 대사 과정 등과 같은 단순한 것. 오늘날 우리는 일반적으로 하루에 얼마를 지출하는지 알려주는 공식을 찾습니다.
- 신체 활동을 위한 에너지 소비: 우리는 더 높은 에너지 소비가 필요한 모든 운동, 즉 스포츠 또는 체육관 세션을 말합니다. 운동은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 필수적입니다. 얼마나 많은 칼로리가 연소되고 있는지 알기 위해 각 사람의 강도, 시간 및 신진대사에 따라 달라지기 때문에 그 기여도는 매우 가변적입니다.
다른 운동으로 얼마나 많은 칼로리가 소비됩니까?
아래에서는 다음 중 하나를 수행할 때 소모되는 대략적인 칼로리를 보여줍니다. 신체 활동. 칼로리 소비는 사람과 스포츠의 강도에 따라 다르지만 약간의 동기를 부여하기 위해 대략적인 아이디어를 얻는 것은 나쁘지 않습니다.
동안 수행되는 모든 스포츠 30 분:
- 댄싱 160kcal
- 140kcal 걷기
- 300kcal 실행
- 300kcal 자전거
- 수영 255kcal
- 에어로빅 240kcal
우리는 킬로그램을 제거하는 것은 매우 비용이 많이 든다는 점을 고려해야 합니다. 스포츠는 이를 달성하는 데 필수적이며 각 운동은 신체의 일부를 단련하고 우리에게 다른 열량 소비. 이상적인 것은 그들 각각과 함께 플레이하고 설정된 체중 목표를 달성하기 위해 시간이 지남에 따라 개선하는 것입니다.