오늘날 우리가 원하는 몸을 갖도록 도와주는 수많은 식단이 있습니다. 각 사람은 자신의 스타일과 생활 방식에 가장 적합한 것을 찾아야합니다. 다이어트를 통해 많은 것을 배우고 식욕을 억제하다, 우리가 목표를 달성하면 제대로 먹고 이상적인 체중을 유지합니다.
오늘 우리는 하루의 순서 인 일련의 다이어트가 무엇으로 구성되어 있는지 간단한 방법으로 분석 할 것입니다. 그들 모두는 많은 사람들이 테스트했습니다. 좋은 결과를 얻었습니다. 가장 중요한 것은 의지와 욕망을 갖는 것입니다.
다이어트를 통해 우리는 체격보다 더 많이 변화하고 있습니다. 가장 중요한 것은 신체적 변화 나 체중 감량이 아니라 정확하고 건강하게 먹는 법을 배우십시오 좋은 습관을 가지고 그것을 몇 가지 운동과 결합하여 부러워하는 인물을 얻으십시오.
앳킨스 다이어트
이 다이어트의 핵심은 단시간에 많은 체중을 줄이기 위해 탄수화물을 억제한다는 것입니다. 그것은 가지고있다 네 단계 억제 된 탄수화물은 원하는 무게에 도달 할 때까지 점차적으로 통합됩니다. 이 다이어트는 콜레스테롤이 높고 혈압을 조절하려는 사람들에게 이상적입니다. 또한 장점은 따라하기 쉽다는 것입니다.
원시 식단
원시 식단은 다소 더 복잡한 체중 감량 과정 전반에 걸쳐 과일과 채소가 더 많이 소비되고 조금 더 단조롭고 지루하지만 체중이 빠르게 감소하기 때문에 체중 감량을 계속합니다.
이 식단에서 가장 많이 소비되는 것은 야채, 과일, 씨앗 및 허브. 이 날 음식에는 우리의 건강에 크게 기여하는 효소와 영양소가 포함되어 있습니다.
메이요 클리닉 다이어트
음식이 간신히 제한되지 않고 섭취시 특정 제한 만 있기 때문에 매우 완전한 식단입니다. 그것은 매우 균형 잡힌 그리고 당신은 그렇게 빨리 체중을 잃지 않습니다. 심혈관 질환 예방에 이상적이며 쉽게 수행 할 수 있습니다.
XNUMX 시간 다이어트
이 요법을 사용하면 일주일에 10 일 동안 18 시간의 여유 시간 내에 만 식사 할 수 있습니다. 즉, 아침 XNUMX시에 첫 식사를했다면 그날 마지막 식사는 늦은 XNUMX 시가됩니다. 그는 16 시간 동안 금식하고 몸이 과도한 지방을 태우는 데 충분한 시간을두고 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다.
당신은 그것을해야합니다 주 XNUMX 일 세 번의 큰 식사 나 간식을 먹을 수 있습니다. 실제로 원하는대로 설탕과 탄수화물이 적습니다.
해독 다이어트
이러한 유형의 식단은 XNUMX 일에서 XNUMX 일 사이의 매우 짧은 기간이며,이 식단에서 소비되는 음식은 다음과 같습니다. 생과일 및 채소 또는 수프. 그들은 몸에서 독소를 제거하고 영양분으로 채우는 데 사용됩니다. 신체가 균형을 잃지 않도록 장기 식단을 시작하는 것이 이상적이거나 적극 권장됩니다.
다이어트는 인내와 의지가있는 한 체중 감량에 효과적입니다. 당신은 매우 명확해야합니다 추구하는 목표는 무엇입니까 체중 감량에 좋은 토닝을 동반 할 수 있도록 심혈관 운동과 결합합니다.