연습하고 싶다면 옷과 액세서리는 필수입니다 스포츠 엘리트 운동 선수 든 초보 초보자 든 안전하고 편안하게. 달리기의 필수 요소는 다음과 같습니다. carrera. 이를 위해서는 전문점에 가서 판매원에게 어떤 신발이 연습 할 레이스 유형에 가장 잘 맞는지, 그리고 어떤 신발이 발에 잘 맞는지 조언을 구하는 것이 이상적입니다.
옷을 입을 필요가 있습니다. 조직 땀nte땀 축적을 방지하기 위해면과 같이. 편안한 달리기를위한 꽉 조이는 통기성 반바지. 편안한 속옷, 여성의 경우 스포츠 브라.
당연해 보이지만 처음 달릴 때 초보자가 항상 존경하지 않는 또 다른 팁은 천천히 달리는 것에 대해 생각하는 것입니다. 이것으로 시작하면 XNUMX 분 정도 달리기를 시작하는 것이 아닙니다. 스포츠, 필요한 시간을 가져야합니다. 이상적인 방법은 5 분에서 10 분 사이에 달리기 시작하고 점차적으로 강도 그리고 각 세션의 리듬.
잘 실행하려면 실행 올바른 방법입니다. 제대로 달리려면 좋은 자세가 필수적입니다. 등을 곧게 펴고, 주먹을 쥐고, 팔을 가슴 높이에두고 움직이고, 스트레스를 줄이기 위해 작은 걸음을 내 딛으십시오. 충격 무릎 높이에서 바닥에.
달리기와 스포츠를 시작하기에 가장 좋은시기는 아침. 의심 할 여지없이이 신체 활동을 연습하기에 이상적인 시간입니다. 체중이 가장 많이 감소하고 스포츠가 신체에 가장 유익한 시간이기 때문입니다. 그러나 모든 사람은 자신의 필요와 자신의 필요에 따라 최적의 시간을 찾을 수 있습니다. 일정.
다이어트를 모니터링하고 잊지 않는 것이 좋습니다 몸에 수분을 공급하다, 물이나 과일 주스를 많이 마시십시오. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식은 스포츠를 할 때 필수적입니다. 마찬가지로 담배와 술을 잊고 건강한 삶을 영위하려고 노력하는 것도 편리합니다.
완전한 안전으로 달리고 싶다면 조깅하기에 좋은 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 공원, 공간 녹색 도시, 국가, 산, 해변 등에서 위험한 지역에서 달리기를 계획하는 경우 차량이 당신을 완벽하게 볼 수 있도록 안전을 보장 할 수있는 장비를 갖추는 것을 잊지 마십시오. 달리면 de 밤전조등을 포함하여 반사되는 품목을 착용해야합니다.