높은 중성 지방 수치를 갖는 것은 고 중성 지방 혈증으로 알려져 있습니다., 이것은 수준의 드문 상승으로 구성됩니다 트리글리세리드. 이들은 혈액에서 발견되는 주요 지방 유형입니다.
건강하고 질병이나 질병을 앓지 않으려면 수준은 150mg / dl 미만입니다., 높은 수준이 발견되면 췌장의 심혈관 질환이나 질병으로 고통받을 위험이 있기 때문입니다.
중성 지방이란?
많은 사람들이 콜레스테롤이란 무엇이며 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 우리가 그것을 통제하지 않는다면. 이러한 데이터를 약간만 제어하고 나중에 두려워하지 않도록 중앙에서 분석을 수행하는 것이 편리합니다.
정상적인 콜레스테롤 수치를 확인하는 분석에서는 중성 지방을 제어하고 확인하라는 요청을받습니다.하지만 실제로는 무엇입니까?
트리글리세리드 신체가 에너지를 저장하는 가장 효율적인 방법입니다 그리고 그것은 지방의 형태로 그렇게합니다. 세포는 지방 조직에 트리글리세리드를 저장하는데,이를 지방이라고 부릅니다.
지방이 형성되어 조직에 축적되어 에너지로 전환되기 위해서는 미리 혈액에 의해 전달되어야합니다. 따라서 우리의 혈액에있는 트리글리 세라이드는 실제로 우리 검사에 나타나는 트리글리 세라이드입니다.
트리글리 세라이드는 어디에서 얻습니까?
트리글리 세라이드는 우리가 음식에서 장을 통해 흡수하는 지방산에서 비롯되지만 간에서도 생성 될 수 있습니다. 이들 트리글리세리드 장과 간에서 혈액으로 전달되고 지단백질에 의해 혈류를 통해 운반됩니다., 그것을 위해 만들어진 물질.
좋은 수준의 트리글리세리드 유지
건강을 유지하려면 좋은 수준을 유지해야합니다. 우리는 급성 췌장염으로 고통받을 수 있습니다, 췌장을 부풀리고 복통을 일으키는 질병. 그 과정에서 합병증이 있으면 사망에이를 수있는 매우 심각한 질병입니다.
안정된 수치가 유지되지 않으면 적절한 콜레스테롤 수치가 있음에도 불구하고 심혈관 질환에 걸릴 수도 있습니다.
췌장염의 위험을 피하려면 200mg / dl을 초과해서는 안됩니다. 위험 수치로 간주되기 시작합니다. 원하는 수준은 150mg / dl 미만입니다., 그리고 우리가 만나면 150에서 200 사이에 우리는 그것들을 높이는 한계에있을 것입니다.. 그것들을 낮추는 것이 편리 할 것입니다.
우리가 언급 한대로 신체가 사용하지 않는 칼로리를 저장하는 지방 나중에 에너지로 사용할 수 있도록 보존합니다. 그들은 녹을 수 없으므로 신체는 이러한 지질을 신체의 다른 부분으로 운반하는 책임이 있습니다.
높은 수준을 가짐 동맥을 경화시키고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.. 심장 건강이 악화되고 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 또한 과체중 또는 제 XNUMX 형 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다.
높은 중성 지방 수치를 낮추는 방법
- 저지방 식단을 유지해야합니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 중성 지방을 직접 증가시키기 때문에 신체에 가장 해 롭습니다. 따라서 가공 식품 및 산업 식품을 덜 섭취해야합니다. 붉은 육류, 전유, 라드 및 일반적으로 지방이 함유 된 모든 식품을 피하십시오.
- 정제 탄수화물은 금지됩니다. 우리는 빵, 흰 밀가루 및 정제 된 설탕을 말합니다. 통밀 빵, 파스타 및 모든 곡물 품종을 먹기 위해 그것들을 바꿔야합니다. 과일, 채소 및 통 곡물을 추가합니다. 건강한 식단은 중성 지방을 억제하는 데 도움이됩니다.
- 식단에 오메가 3를 더 추가하십시오. 오메가 3 지방산은 우리에게 많은 이점을 제공하고 동맥은 혈액 순환을 개선하며 더 많은 연어와 모든 종류의 기름진 생선을 섭취하는 것을 주저하지 않습니다.
- 정기적으로 스포츠를한다. 우리가 체육관에 들어가고 싶지 않거나 운동을별로하지 않는 경우, 매일 XNUMX 분 동안 걸 으시고 적절한 식단과 함께 식단, 몸 및 마음을 돌볼 것을 권장합니다.