당신은 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 수천 번 들었습니다. 많은 사람들이 매일 아침 영양가 있고 균형 잡힌 아침 식사를 즐기는 사람들이지만 많은 사람들이 선택합니다. 아침을 거르다 그리고 그것은 중대한 오류.
삶의 리듬은 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 무엇을 먹었는지 알지 못하고 서둘러 먹습니다. 해결책은 좋은 아침을.
아침 식사를 제대로하지 않으면 하루가 에너지 부족으로 시작됩니다. 전부는 아님 아침 식사 그러므로 우리는 실패를 피하기위한 이상이 무엇인지 알아낼 것입니다.
아침 식사의 종류
- 어린 아이들의 아침 식사: 성장 단계에있을 때 아이들이 적절한 시간에 서두르지 않고 적절한 음식을 여러 번 먹어야하는 것은 거의 의무입니다. 아침 식사를 거르는 것은 당신의 능력에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기억, 표현, 창의성 또는 위치.
- 성인 조식성인의 몸은 이미 완전히 발달했지만 아침을 거르는 습관은 장기적인 영향을 미칠 수 있으며 불편 함을 유발하고 느리고 피곤하며 기분이 나빠질 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 그들은 아침을 먹지 않는다 정기적으로 고통받을 가능성이 더 높습니다 비만, 대장염 또는 위염.
- 균형 잡힌 아침 식사: 아침 식사는 우리 몸이 아침의 매시간 효과적으로 반응 할 수 있도록 필수 비타민, 영양소 및 미네랄로 가득 차 있어야합니다. 그 동안 우리가 하루 종일 섭취하는 칼로리의 25 %를 제공해야합니다. 우리가 가져 가야 할 제품은 다음과 같습니다. 과일, 시리얼, 유제품 및 일부 동물성 제품 또는 콩과 식물. 좋은 양의 음식으로 우리는 만족하는 것보다 훨씬 더 많은 걱정과 배고픔없이 다른 식사에 도착할 것입니다.
우리의 건강이 위태롭기 때문에 어린 시절과 성인기 모두에 좋은 아침 식사를하는 것을 잊지 말아야한다는 것을 명심해야합니다. 과일, 시리얼, 유제품 및 단백질을 섭취하는 것이 가장 편리합니다. 서두르지 않고 아침을 거르지 않는 것보다 XNUMX 분 전에 일어나 차분하고 차분하게 아침을 먹는 것이 좋습니다.