전갱이를 먹고 살을 빼다

이것은 특별히 그들을 괴롭히는 여분의 킬로를 잃고 싶어하는 모든 사람들을 위해 특별히 고안된식이 요법입니다. 수행하기 매우 간단한 계획이며 주로 전갱이 섭취를 기반으로합니다. 엄격하게하면 1 일 동안 약 6 ½ 킬로를 잃을 수 있습니다.

이 다이어트를 실천하기로 결심했다면 건강한 건강 상태를 유지하고, 전갱이를 자연적으로 먹고, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 달게하거나 쓴맛을 내고 식사에 소금으로 간을해야합니다. 오레가노와 최소한의 올리브 오일. 계획을 세우는 날마다 아래에 설명 된 메뉴를 반복해야합니다.

일일 메뉴의 예 :

아침 : 주입 1 회와 저지방 요구르트 1 회 또는 가벼운 잼을 뿌린 흰 빵 토스트 1 회.

오전 중 : 원하는 과일 1 개.

점심 : 전갱이, 현미, 당근, 녹두, 양파 1 인분과 가벼운 젤라틴 1 인분.

오후 중순 : 원하는 과일 1 개.

간식 : 1 회 주입 및 저지방 요거트 1 개 또는 가벼운 잼을 바른 흰 빵 토스트 1 개.

저녁 : 150g. 전갱이, 으깬 감자 1 인분, 과일 샐러드 1 인분.

잠자리에 들기 전 : 1 회 주입.