샐러드는 다이어트와 절묘한 요리의 동반자로 항상 큰 도움이되었지만 이번에는 여러분에게 몇 가지 유용한 정보를 제공하여 주요 식사의 샐러드 채식주의 자와 육식 동물 모두에게
아이디어는 다음을 넘어서는 다양한 재료를 포함하는 것입니다. 생 잎이 많은 채소 그리고 다른 야채, 즉 상상력에 제한을 두지 않고 야채, 과일, 통 곡물 및 콩류뿐만 아니라 고기, 생선, 계란 및 치즈를 사용할 수 있으며 후자는 적당히 사용할 수 있습니다.
이 실용적인 가이드와 함께 다양한 샐러드뿐만 아니라 계절에 따른 최고의 제품과 같은 다양한 세부 사항을 고려하는 것도 중요합니다.
원칙적으로 큰 샐러드를 만들려면 야채를 씻고 올바르게 보관하고, 튀긴 빵과 드레싱을 만들어 양념을해야하며, 예를 들어 야채를 볶거나 찜과 같이 요리가 필요한지 결정해야한다는 점을 명심해야합니다. 곡물과 콩을 요리합니다.
샐러드를 메인 요리로 만들려면 삶은 계란, 구운 새우 또는 구운 새우를 추가하는 것과 같이 요리를 향상시킬 몇 가지 재료를 갖는 것도 중요합니다.
이러한 유형의 완전한 샐러드에 대한 명확한 예는 다음과 같습니다.
- 오렌지, 페타 치즈, 잣, 건포도와 시금치 샐러드.
- 캐러멜 화 된 양파를 곁들인 매콤한 콜리 플라워와 감자 샐러드.
- 가리비 세비체와 할라 페뇨 비네 그레트를 곁들인 아보카도와 자몽 샐러드.
- 렌즈 콩, 케일, 핫 베이컨 비네 그레트를 곁들인 파스타 샐러드.
완전한 샐러드에 권장되는 재료 :
토마토, 사탕무, 고추, 체리, 사과, 감귤, 멸치, 올리브, 케이 퍼, 치즈, 견과류, 씨앗, 빵, 파스타, 쌀, 콩, 계란, 해산물, 닭고기, 돼지 고기, 양고기, 소고기, 그릭 요거트, 라 머스타드, 올리브 오일, 포도씨 오일, 호두 오일, 참기름, 발사믹 식초, 와인 식초, 레몬 주스, 오렌지 주스, 코셔 소금과 후추, 신선한 허브.
결론 :
이 샐러드 다이어트는 체중 감량을 촉진하도록 설계되지 않았지만 더 많은 샐러드를 먹으면 칼로리를 더 쉽게 줄일 수 있습니다. 또한 과일과 채소 섭취를 늘리면 전반적인 건강이 향상 될 수 있습니다.
출처 : 샐러드 다이어트
사진 : 플리커 (Flickr)