영향력이 큰 모든 활동과 마찬가지로 조깅 모두를 위한 활동은 아닙니다. 불필요한 손상을 방지하기 위해 경주가 권장되지 않는 경우가 있습니다. 건배.
예를 들어, 과체중인 경우 신체에 가해지는 압력이 관절 그것은 매우 커질 것이고 결국 몇 달 또는 몇 주 안에 부상을 입을 것입니다. 다음과 같은 다른 심혈관 활동을 선택해야 합니다. 자전거 타원형, 야외에서 자전거 타기 또는 빨리 걷기. 심장 문제가 있는 사람은 의사의 감독 없이 달리면 안 됩니다.
피해를 입은 사람들 무릎, 발목이나 다른 관절에 이 고강도 스포츠를 해서는 안 됩니다. 족저근막염과 같은 발 부상이 있는 경우, 가시 종골 또는 건염, 이 활동에 집중하지 않는 것이 편리합니다.
만약 당신이 앉아있는 사람이고 자주 어떤 수행도 하지 않는다면 활동 물리학조깅은 하지 않는 것이 좋습니다. 첫째, 컨디션을 회복해야 합니다. 사실, 준비 없이 달리는 것은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다. 문제 심장병 환자 그리고 근육 부상.
달리기는 뼈를 튼튼하게 한다
의 장점 중 하나 조깅 가장 중요한 것은 뼈를 강화하고 골밀도를 높이며 골다공증, 균열 및 골절을 예방하는 것입니다. 또한, 이 활동 물리학많은 중강도 및 고강도 활동과 마찬가지로 근육 재생을 촉진하여 노화와 관련된 퇴화를 늦춥니다.
달리기는 체력을 향상시키고 긴장을 풀어줍니다.
La carrera 일반적으로 신체 저항력을 향상시키는 데 탁월한 활동입니다. 그것은 당신이 올바르게 호흡하고 다른 심혈관 활동의 연습에 저항할 수 있게 합니다.
또한 많은 사람들처럼 활동 물리적 인스트레스를 풀어주는 것은 이상적인 스포츠 관행이며, 이는 당신을 더 편안하고 긍정적으로 만듭니다. 이 활동은 스트레스가 많은 삶을 영위하고 있으며 몸매를 되찾고 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 적합합니다.
달리기는 두통을 완화시킨다
처럼 carrera 긴장을 풀고 스트레스를 줄이며 혈액 순환을 개선하는 조깅의 이점 중 하나는 두통을 완화하는 것입니다. 달리기의 이러한 이점은 한 연구에서 일주일에 세 번 40분 동안 달리는 것이 질병으로 고통받는 사람들에게 충분하다는 것을 발견한 후에 발견되었습니다. 편두통 그렇지 않은 사람들보다 위기가 적고 고통이 적습니다.