식사를 거르고 식사를 피하는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 없다구 페소. 체중 감량 요법의 경우 중요한 것은 식사 횟수가 아니라 양, 특히 먹는 음식의 품질입니다. 에 대한 정권 식이 요법, 특정 음식은 식사 내내 우선 순위를 지정해야합니다.
몸매를 유지하면서 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 먹이 더 다양하고 무엇보다 균형이 잘 잡혀 있습니다. 식이 섬유와 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 감자와 파스타가 나오기 전에 빵은 탄수화물 복잡한. 또한 사과, 레몬 또는 삶은 달걀 흰자위와 같이 포만 제 역할을 할 수 있습니다.
잘 선택되고 합리적인 방식으로 소비되는 빵은 체중 감량에 좋은 동반자가 될 수 있습니다. 섬유가 풍부하지 않고 단백질 식물, 유기농 통밀 빵은 균형 잡힌 식단에서 탁월한 위치를 차지할 가치가 있습니다. 아침에 빵에 설탕이없는 얇은 마멀레이드 층을 곁들이거나 단순히 버터와 설탕에 절인 과일을 추가 할 수 있습니다. 약간 frutas 프레스 카 아몬드와 호두 같은 견과류도 아침 식사에 이상적입니다.
아침 식사의 중요성
아침에는 균형 잡히고 풍성한 식사를하는 것이 필수적입니다. 몸을 부드럽게 깨우려면 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 건강 식품을 섭취해야합니다. 이들은에서 발견됩니다 frutas, 시리얼 및 살코기. 설탕 섭취를 피함으로써 체내 인슐린의 과잉 생산을 피하고 쪼아.
에 없다구 페소 빨리 이러한 좋은 습관을 채택하십시오. 아침 식사 15 분 전에 물 한잔에 희석 한 레몬 주스를 마시는 것이 좋습니다. 아침 식사 중 이상적인 것은 일일 칼로리 섭취량의 40 %를 섭취하는 것입니다. 그만큼 frutas 모양을 유지하는 데 도움이되므로 식사 30 분 전에 섭취해야합니다. 그리고 잘 적응 된 신체 운동을하는 것을 잊지 않는 것도 중요합니다.