그룹 과일과 야채 비타민, 미네랄, 섬유질 및 미량 원소의 주요 공급원 중 하나이므로 모든 식단에 필수적인 식품군을 구성합니다.
Productos lácteos
제품에 포함 된 주요 영양 성분 유제품 이 그룹은 단백질, 지방 및 탄수화물도 제공한다는 사실에도 불구하고 칼슘입니다.
물고기
El pescado 그것은 단백질의 좋은 공급원이며 인, 요오드 및 칼슘과 같은 미네랄도 포함하고 있습니다. 다른 한편으로는 오메가 3와 같은 지방산이 풍부한 식품으로 특히 지방이 많은 생선에서 발견됩니다.
고기
식품군 고기 또한 철, 인 및 비타민 B의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 단백질의 훌륭한 공급원이기도합니다.
콩과 식물
라스 콩과 식물 그들은 높은 단백질 함량과 섬유질 함량으로 유명합니다.
계란
롯 휴에 보스 그들은 좋은 양의 단백질과 비타민 A, B, C, D를 제공하는 또 다른 식품입니다.이 식품의 단점은 콜레스테롤에 큰 기여를하므로 남용해서는 안됩니다.
Frutos secos
과일은 낮은 비율의 식품군입니다. 탄수화물 단백질과 지질이 매우 풍부합니다.
곡물
롯 곡물 총 중량의 65 ~ 75 %가 탄수화물에 포함되어 있으며 나머지는 단백질과 낮은 수준의 지질입니다. 또한 철, 칼륨, 인 및 비타민 B를 제공합니다.