우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 모든 영양소와 미네랄을 섭취하는 것은 자연, 특히 자연 식품에 있습니다. 자연 스러울수록 우리에게 더 좋습니다.
콜라겐의 특정 경우에 우리는 일련의 식품 및 제품으로 직접 이동합니다. 그들은 당신의 발을 돌볼 것입니다l, 당신에게 더 탄력, 탄력을 줄 것입니다, 쉽게 주름을 방지하고 당신은 더 오래 동안 더 젊은 피부를 얻을 것입니다.
El 콜라겐 노화와의 싸움을 돕고 피부의 표면층을 지원합니다. 콜라겐은 나이가 들어감에 따라 약해지고, 주름, 주름, 주름이 더 자주 나타납니다.
피부를 젊게 유지하는 팁
특정 나이부터 25 세, 우리는 우리 몸의 특정 부분을 돌보는 예방 루틴을 만들어야합니다. 그중 하나는 피부, 특히 얼굴입니다.
우리는 매일 콜라겐을 보충하기 위해 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 프롤린과 라이신이 풍부한 음식 섭취하기.
- 풍부한 음식 비타민 C.
- 식단에서 단백질 증가, 식물성 단백질과 고기에서 나오는 단백질.
- 레티놀이 풍부한 매일 크림을 바릅니다.
- 잊지 마세요 자외선 차단제로 얼굴을 보호하십시오.
콜라겐을위한 최고의 동맹
우리가 말했듯이 콜라겐을 추가로 증가시키기 위해 섭취 할 수있는 특정 식품이 있습니다.
- 체리, 블루 베리, 라즈베리, 블랙 베리. 붉은 색 식품은 안토시 아니 딘, 비타민 C가 풍부하기 때문에 활성 산소로부터 보호합니다. 이것은 세포를 보호하고 콜라겐 파괴를 예방하는 데 도움이됩니다.
- 자몽, 레몬, 딸기, 토마토, 오렌지, 피망, 브로콜리. 비타민 C가 풍부한 식품은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 단단하고 건강하게 유지하기 때문에 필수적입니다.
- 생선, 살코기, 콩류 및 유제품. 그들은 모두 라이신과 프롤린이 특징입니다. 라이신은 신체의 필수 아미노산이며 이러한 식품에서 얻지 만 프롤린은 필수가 아니며 우리 몸에서 생성됩니다.
- 두부, 두유 또는 템페. 그들은 콜라겐뿐만 아니라 힘줄과 연결을 관리합니다.
- 견과류, 녹색 잎채소, 간, 조개류 또는 굴. 이 음식은 구리가 풍부하며이 물질은 뚜렷한 발현 라인을 피하는 데 도움이됩니다.