이 글을 읽고 있다면 매일 더 잘 먹는 법을 배우는 데 관심이있을 수 있습니다. 우리가 먹는 음식을 아는 것이 중요합니다. 그들이 우리에게 제공하는 칼로리와 영양소. 오늘날까지 우리가 먹는 음식의 대부분은 가공, 산업화 및 남용됩니다.
특정 유형을 남용하는 것은 좋지 않습니다. 미리 조리 된 음식, 이러한 이유로 누구나 이용할 수 있고 남용 될 경우 해로울 수있는 식품 중 일부를 알려드립니다.
우리가 먹는 것을 통제하려면 우리가 실제로 먹는 것을 알아야합니다. 우리는 섭취를 제한해야합니다 과일, 야채, 흰살 생선, 살코기 또는 통 곡물과 같은 칼로리가 낮은 사람이 만들지 않은 천연 제품에.
칼로리가 가장 많은 음식
- 산업용 페이스트리:이 제품은 빈 칼로리 이상을 제공하지 않는 포화 지방과 우리를 채우지 않는 당분과 빠른 흡수 탄수화물로 가득 차 있습니다. 나폴리, 크루아상, 도넛, 머핀, 쿠키등 이 모든 종류의 음식은 우리 심장의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 일반적으로 제품 600g 당 100 칼로리가 있습니다..
- 작은 조각: 그것은 중요하지 않습니다 포장 또는 냉동. 둘 다 매우 살찌고 건강에 영향을 미치며 많은 사람들이 이러한 유형의 제품을 지속적으로 먹습니다. 집에서 만들면 더 건강 해지지 만 감자를 볶거나 끓이는 것이 좋습니다. 그들은 제품 565g 당 100 칼로리를 가지고 있습니다.
- 단 청량 음료 : 각 컵에는 150 칼로리가 포함될 수 있습니다. 그리고 우리 모두는 우리가 유리 잔을 마시는 것이 아니라 그것을 깨닫지 못하고 칼로리를 소비하는 것이 매우 쉽다는 것을 알고 있습니다. 다이어트 소다를 생각하면 감미료와 탄산 제품이 체중을 늘릴 수 있다는 사실도 기억해야합니다. 따라서 이상적인 것은 향이 나는 물, 주입 또는 차와 같은 건강한 대안을 마시는 것입니다.
- 화이트 초콜릿: 이런 종류의 초콜릿 가장 지방을 많이 섭취하는 것이 바로 그것입니다. 틀림없는 풍미가 있지만 자주 드시면 안 좋을 것 같습니다. 600g 당 거의 100 칼로리 그들은 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 이를 피하려면 가장 순수한 코코아 옵션을 더 잘 섭취하십시오.