다음 문구를 들어 보셨을 것입니다. 우리는 우리가 먹는 것입니다. 이보다 더 큰 진리는 없습니다. 그만큼 영양소 음식을 통해 섭취되는 힘 방해받지 않고 루틴을 수행합니다.
하지만 타는 것보다 더 많이 먹거나 간신히 열량이 있는 종류의 음식을 먹으면 영양소, 영양 성분없이 빈 칼로리를 몸에 넣는 것입니다. 이러한 이유로 체중이 증가하고 다음과 같은 특정 질병에 걸리기 시작합니다. colesterol, 심장병 등
그렇기 때문에 건강한 삶을 영위하고 싶다면 먼저 식단을 검토하고 다음 단계로 나아가야 합니다. 영양 더 건강하고 지방이 적습니다. 무엇을 먹을지 알기 위해 자신만의 특정 메뉴를 구상하기 시작할 수 있는 몇 가지 기본 원칙을 살펴보겠습니다.
라스 frutas 과 야채: 이러한 식품은 영양분이 풍부하고 지방과 칼로리가 적기 때문에 매일 섭취하는 것이 중요합니다.
롯 탄수화물 완전한 것은 식단의 일부가 되어야 하지만 설탕이 풍부하고 대부분의 영양소를 잃어버렸기 때문에 정제된 경우 거의 쓸모가 없습니다. 이러한 이유로 섬유질과 비타민을 섭취하기 위해서는 완전한 탄수화물을 선택하는 것이 바람직합니다.
라스 단백질 저지방은 식단의 일부가 되어야 하지만 일부는 다른 것보다 낫습니다. 일반적으로 살코기와 흰살 생선은 다른 음식보다 더 많이 권장되지만, 그렇다고 해서 이들의 섭취를 완전히 포기해야 한다는 의미는 아니며 오히려 식단에 대한 기여도를 줄여야 합니다.
보존을 위해서는 설탕을 줄이는 것이 필수적입니다. 생활 건강한. 어쨌든 설탕은 몸에 필요하기 때문에 황설탕을 선택하거나 그렇지 않으면 칼로리가 많지 않은 감미료를 선택하는 것이 이상적입니다.
올 사람 있는게 분명합니다 지방 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 식단에서 과도한 지방을 줄이는 것이 중요합니다. 따라서 제품의 과자, 델리카트슨, 소스 및 튀긴 음식.