이것은 몇 킬로를 더 빼야하는 모든 사람들을 위해 특별히 고안된 식단입니다. 그것은 매우 쉬운 계획이며, 주로 으깬 감자의 섭취를 기반으로합니다. 엄격하게하면 2 일 만에 약 8 킬로를 잃을 수 있습니다.
이 식단을 실행하기로 결심했다면 건강한 상태를 유지하고, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 맛을 내고, 으깬 감자를 가벼운 형태로 준비하고, 식사에 소금으로 간을해야합니다. 그리고 최소한의 해바라기 기름. 계획을 세우는 날마다 아래에 설명 된 메뉴를 반복해야합니다.
일일 메뉴 :
아침 식사 : 1 회 주입 및 2 개의 통밀 토스트에 밝은 흰색 치즈를 뿌립니다.
오전 중 : 오렌지 2 개.
점심 : 100g. 고기 또는 닭고기, 으깬 감자 1 개, 주입 1 개.
오후 중순 : 자몽 2 개.
스낵 : 1 회 주입 및 시리얼을 넣은 탈지 요구르트 1 회.
저녁 : 으깬 감자와 1 회 주입. 원하는만큼의 퓨레를 먹을 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 : 1 회 주입 또는 가벼운 젤라틴 1 분량.
이 다이어트에는 몇 칼로리가 있습니까?
이 다이어트를 만든 사람이 있습니까? 나는 짧은 시간에 약간의 체중을 줄이는 것이 정말 좋은지 알고 싶습니다. 정말 고맙습니다
이것은 조니 브라보가 만드는 식단, 으깬 감자 만 먹고 체육관에 가서 순수한 근육이되는 식단입니다. XD ... 유튜브에서 볼 수 있습니다.
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저는 거의 8 년 전에 해냈고 저에게 효과적이었습니다.
안녕하세요, 퓌레에 가벼운 마가린이나 날달걀의 노른자를 넣어서 뚱뚱하지 않게 할 수 있는지 알고 싶습니다
안녕하세요, 저도 비슷한 식단을 시작했지만 제 방식으로 퀸 (우유가 든 커피, 오렌지 주스, 기름이 든 통밀 토스트, 세라노 햄, 치즈가 들어간 토스트)처럼 일반적인 으깬 감자 (탈염 우유와 마가린)와 나중에 햄 두 조각. 간식으로 가벼운 천연 요거트 또는 5 개의 크래커를 포함한 지방 연소 주입, 밤에는 으깬 감자에 햄 두 조각 또는 하루에 햄과 기름을 곁들인 작은 통밀 토스트. 4 일 3 킬로 만에 살을 빼는 데 성공했습니다. 나는 환각했습니다. 의지력이 있어야하지만 추천합니다.