우유 유산균 에 존재하는 영양소를 포함하는 다양성입니다 우유 규칙적이지만 추가되는 유산균 유산균 박테리아 배양, 추가 건강 혜택을 제공합니다.
유산균 또는 유산균 유산균이다 건강한 프로 바이오 틱 장에서 살 수있는 설사 그러나 그것은 또한 더 중요한 기능을 수행합니다 면역 체계를 강화,에 따르면 메릴랜드 대학교,이 유형의 유익한 박테리아 건강을 위해 다음과 같은 다른 식품 공급원에서 얻을 수 있습니다. 요구르트와 템페, 된장과 같은 발효 콩 제품.
그것의 건강한 잠재력은 아직 연구 중이므로 다이어트 특히 어떤 유형의 고통을 겪을 때 일부 전문가와 상담해야합니다. 음식 알레르기.
라스 단백질과 탄수화물 그램 당 4 칼로리를 제공하고 지방은 그램 당 9 칼로리를 제공하므로 유산균 탈지유 한 컵에는 83 칼로리, 0 그램의 지방 및 8 그램의 단백질이 있으며, 후자는 각 아미노산을 포함하는 고품질입니다 완전한 식단을 구성하는 데 필요합니다.
우유 한 잔에는 12g의 탄수화물 에서 오는 유당 또는 천연 유당전유 한 컵에는 8g의 지방이 포함되어 있습니다.
유산균 탈지유 299 밀리그램의 칼슘이 있습니다, 이는 각 컵에 대해 일일 권장량의 30 %를 나타냅니다. 우리가 알고 있듯이 적절한 칼슘 섭취는 구축 및 유지에 필수적입니다. 튼튼한 뼈, 골다공증 예방 및 골절 위험 감소.
또한 건강에 중요한 또 다른 미네랄은 아연이 우유에 함유되어 있고 일일 권장량의 7 %를 나타내는 자연적으로 낮은 나트륨, 컵당 103 밀리그램 및 7 마이크로 그램 셀렌 (일일 가치의 10 %).
우유는 비타민 D의 천연 공급원, 대부분은이 비타민으로 강화되고, 무 지방 우유 한 컵에는 115 국제 단위의 비타민 D (일일 권장량의 29 %)가 들어 있습니다.
강화 된 우유 비타민 A 각 컵에 500 국제 단위의 비타민 (일일 섭취량의 10 %), 0,4mg의 리보플라빈 및 1.2 마이크로 그램의 퍼센트를 제공합니다. 비타민 B-12.
이미지 : MF