여성은 검사를 받아야 한다 40세부터 유방의 경우 유방 X선 사진은 내부를 명확하게 볼 수 있기 때문에 매우 신뢰할 수 있습니다. 반면에 여성들은 매달 자가 검진을 하는 데 익숙해져야 하는데, 이상한 혹에 대한 작은 의심이 종양을 제때 잡을 수 있는 열쇠가 될 수 있습니다.
유방암에 대한 많은 조사가 있으며, 그 중 다수는 우리가 먹는 음식과 유방암과의 직접적인 관계에 초점을 맞췄습니다. 특정 질병의 출현유방암 포함.
따라서 어떤 음식을 중단해야 하고 어떤 음식에 더 주의를 기울여야 하는지 알려드립니다.
유방암을 예방하는 식이요법
식습관은 건강과 직결되지만 아무리 잘 먹고 잘 먹어도 암에 걸리지 않기에는 부족하기 때문에 가족력이 있는 경우에는 어느 정도 나이부터 더 엄격한 테스트.
고 섬유질 식품
지금까지 우리 모두는 섬유소를 섭취하는 것은 매우 중요합니다 우리의 건강을 위해 박테리아와 독소의 장을 비우는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 식이 섬유 함량이 높은 브로콜리를 섭취하는 것이 좋습니다.
우리는 혈중 에스트로겐을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 찾아야 합니다. 이러한 음식이 우리에게 질병을 일으킬 수 있기 때문입니다. 식단에서 섬유질을 늘리려면 매일 채소 XNUMX인분, 과일 XNUMX인분, 통곡물을 섭취해야 합니다.
식단에서 지방 섭취를 피하십시오
지방 섭취를 줄여야 합니다지방이 모두 없어야 할 필요는 없지만 시중에 나와 있는 지방과 우리 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 많은 제품을 찾아볼 수 있습니다. "에스트로겐 공장" 따라서 우리의 키와 나이에 맞는 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
오메가3 지방산 섭취를 늘린다.
오메가 3 지방산은 유방암의 위험을 감소시킵니다. 이들은 연어, 참치, 정어리에서 발견됩니다. 반면에, 아마씨도 매우 건강합니다, 큰 이점을 가진 작은 음식으로 아마와 함께 매일 아침 좋아하는 요거트와 섞어 섭취할 수 있습니다.
알코올을 피하십시오
지나친 것은 건강에 좋지 않다 술을 마시는 것은 고사하고 이런 이유로 우리는 미래에 우리에게 피해를 주지 않도록 적당히 마셔야 합니다. 알코올은 에스트로겐 생성과 밀접한 관련이 있으므로 섭취를 줄여야 합니다.