요가는 수천 년 동안 수행되어 왔습니다. 오늘날 스포츠로 간주되는 운동 체격 운동에 도움이되므로 몸매와 건강을 유지합니다. 자신의 능력, 관심사 및 목적에 따라 움직임을 지시하는 사람은 모든 연령대에 이상적입니다.
요가, 장점
이 훈련을 일주일에 두 번 수행하면 우리 몸을 보호하는 데 도움이됩니다. 이것은 분자의 혈중 농도가 심장 마비, 제 2 형 당뇨병 또는 관절염과 같은 심혈관 질환.
또한, 요가를 연습하면 식단이 향상됩니다., 당신은 다른 우선 순위를 가진 사람이 될 것이고 당신이 먹는 것을 항상 알게 될 것이기 때문입니다.
요가도 65 세 이상의 사람들에게 적극 권장, 유연성이 상당히 증가하고 더 많은 구불 구불 한 도로를 통과 할 때 균형과 자신감이 증가하고 더 안전하다고 느끼기 때문에 낙상을 방지하는 데 도움이됩니다.
요가를 연습하기 전에 유의해야 할 사항
- 동기 부여를하십시오. 티우리는 수행의 성공이 자신에게 있음을 인식해야하며, 요가의 모든 이점을 달성하려는 훈련, 인내 및 의지를 명심해야합니다.
- 연속성과 불변성. 처음에 우리는 길을 잃고 모든 자세와 다소 혼란스러워집니다. 각 세션에서 쉬고 시간을내어 첫 번째 요가 자세를 배우고 제대로 수행하는 방법을 배우는 데 보통 4 주가 걸립니다. 이상적으로는 일주일에 두 번, 45 분 동안 지속되며 아침이나 잠자리에 들기 전에하는 것이 좋습니다.
- 환경. 편안하고 통풍이 잘되고 차분한 기후가 필요합니다. 차분하고 편안한 분위기를 조성 할 수있는 장애물이없는 공간.
- 질병 조심. 우리는 그것이 스포츠라는 사실을 잊지 말아야합니다. 우리가 뼈나 관절에 신체적 질환을 앓는다면 의사와상의하여이 천년의 활동을 수행 할 수 있도록 도와 주어야합니다.