건강을 유지하기 위해 우리는 비타민, 단백질, 탄수화물 그리고 좋은 수술을하기 위해 필요한 지방.
이 경우 우리는 오메가 -3 지방산, 심혈관 질환을 막고 동맥벽의 유연성을 높여 고혈압을 예방하는 데 적합합니다.
롯 지방산 그들은 인체에서 매우 중요한 역할을합니다. 우리는 모든 기름진 생선이나 강화 식품에서 매우 쉽게 찾을 수 있습니다.
지방은 큰 적이 될 수 있지만, 체중 증가, 체중 증가, 피부 악화 등의 원인이 될 수 있습니다. 모든 것이 똑같지는 않다는 점을 강조해야합니다.이 경우에는 우리에게 매우 유익한 필수 지방산이 있습니다.
오메가 -3 함유 식품
앞서 언급했듯이 오메가 -3는 기름진 생선, 특히 el 연어, 정어리, 송어, 참치, 고등어, 조개류. 정기적으로 섭취하면 심장 마비 및 기타 심혈관 질환의 발생률을 크게 줄일 수 있습니다.
이 물질은 다음과 같은 채소에서도 다량으로 발견됩니다. 호박, 대마 또는 아마씨 또는 해바라기 기름, 옥수수 또는 달맞이꽃. 이것은 당신이 기름진 생선을 잘 먹지 않는다면 오메가 -3를 섭취하는 좋은 선택입니다. 또한 오늘날 많은 제품이 풍부하여 아무도 오메가 -3가 부족하지 않습니다.
오메가 -3 혜택
당신이있는 경우 임신 한 개선하는 것이 이상적입니다 태아의 신경계와 시력, 완벽한 상태에서 개발하는 데 도움이 될뿐만 아니라 어린이의인지 시스템에 필수적입니다. 이러한 이유로 임신, 수유 및 어린 시절에는이 보충제가 부족하지 않는 것이 좋습니다.
또한, 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 HDL 좋은 콜레스테롤을 향상시킵니다., 혈관 확장력이있어 향후 혈전증이나 심장 사고를 예방합니다.