제거하려면 여드름 다이어트를 통해 섬유질이이 목표를 달성하는 데 탁월하다는 것을 아는 것이 편리합니다. 실제로, 그들은 내부에서 몸을 정화하고 독소 몸에 저장됩니다. 따라서 불순물없이 건강한 피부를 가지려면 몸을 정화하는 섬유질이 풍부한 과일을 섭취해야합니다.
고 섬유질 과일
El 바나나매일 권장되는 섬유질의 12 ~ 20 %를 제공하는 과일로 여드름 치료에 가장 좋은 과일 중 하나입니다.
라스 산딸기 그들은 또한 권장되는 양의 섬유를 제공하기 때문에 이상적입니다. 이 붉은 과일 한 컵을 하루에 먹는 것이 가장 좋습니다.
라스 배 그들은 또한 섬유질, 특히 피부가 풍부합니다. 배의 껍질은 먹을 수 있기 때문에 몸에 많은 양의 영양소를 제공하여 여드름 제거에 이상적입니다.
El 아보카도 여드름 퇴치에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 아보카도 2 큰술에는 XNUMXg의 섬유질이 들어 있습니다. 또한 피부의 외관을 개선하는 비타민 E가 풍부하고 피부의 염증을 줄이고 수분을 공급하는 데 도움이되는 비타민 C가 풍부한 과일입니다.
제거 할 다른 효과적인 음식 여드름 그들은 자유 라디칼과 싸우고 보호 효과가 있고 얼굴에 여드름이 생기는 것을 방지하는 천연 색소 인 리코펜을 함유하고 있기 때문에 항산화 제가 풍부합니다. 풍부한 음식 중 산화 방지제, 따라서 피부 관리에 효과적이므로 다음을 발견합니다.
롯 과일 빨간색, 딸기, 라스베리 및 블루 베리. 활성 산소로부터 보호하는 것 외에도 피부 염증을 감소시킵니다.
El 키위 비타민 C와 같은 신체의 적절한 기능을 위해 다른 필수 영양소를 제공하는 항산화 물질이 풍부한 과일입니다.
롯 감귤류 오렌지, 레몬, 자몽, 귤 등은 활성 산소와 싸우는 것 외에도 신체에서 자연적으로 독소를 제거하기 때문에 피부 치유에 이상적입니다.
이 음식 중 상당수는 비타민 C. 사실,이 영양소는 조직을 복구하고 모공을 깨끗하게하며 맑고 빛나는 피부를 갖기 위해 권장됩니다. 여드름을 없애고 싶다면 비타민 C가 풍부한 과일과 음식을 섭취해야합니다.