그것은 잘 알려져 있습니다 아침 식사 하루 중 가장 중요한 식사는 다이어트 아니면. 그러나 다이어트를 하는 사람들의 경우 아침에 달콤한 빵과 같은 가공식품이나 카푸치노 커피와 같은 음료와 함께 더 많은 칼로리를 섭취하는 경우가 많다. 이를 방지하려면 다음 옵션을 권장합니다.
3가지 맛있는 옵션.- 달걀 프라이를 만들고 강판에 간 저지방 치즈를 추가하고 이 준비물을 피타 빵에 넣습니다. 저지방 치즈 2장을 토마토 2장에 녹이고 신선한 바질 잎 2장을 넣고 통밀빵 2장을 샌드위치합니다. 또는 땅콩 버터와 딸기 또는 바나나 조각으로 통밀 빵을 펴십시오.
3가지 테이크아웃 옵션.- 아침 식사 시간이 없다면, 다음 아침 식사 중 하나를 신속하게 준비하고 출근길에 즐기십시오. 천연 딸기 반 컵과 코코넛 크림 3 티스푼으로 천연 요구르트 한 컵을 섞으십시오. 통 곡물과 과일이 들어있는 에너지 바를 사서 저지방 우유로 씻어 내십시오. 또는 혼합 과일 컵을 준비하십시오(멜론, 사과, 포도 등).
아침식사를 위한 3가지 양념.- 카이엔 또는 파프리카 고추는 계란이나 핫 초콜릿 음료에 양념을 하기에 이상적입니다. 계피와 바닐라는 요거트를 달게 하거나 오트밀에 풍미를 더할 수 있습니다. 소스는 양념에 이상적입니다 머핀 영어 또는 오믈렛 시금치와 버섯.
마지막으로 다음의 클래식 옵션을 선택할 수 있습니다. 우유를 넣은 시리얼 그러나 우유를 바닐라 맛 두유로 대체하고 과일(예: 블루베리)과 아몬드 또는 호두로 요리를 보완하십시오.
출처 : 체중 감시자 주간
사진 : 플리 커