치아 씨드가 조화를 이루고 귀리 플레이크와 섞이면 최고의 아침 식사 중 하나가 됩니다. 배가 납작 해지다.
큰 크리스마스 잔치가 끝난 후 우리는 고려하기 시작했습니다. 우리가 얼마나 많은 체중을 얻었는지 단 XNUMX주 만에 운 좋게도 XNUMX살 미만의 체중은 몇 킬로그램이 될 것입니다. 인내심을 갖고 좌절하지 말고 좋은 아침 식사로 하루를 시작해야 합니다.
우리가 발견한 다른 많은 씨앗과 마찬가지로 치아씨드는 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 치아씨드는 섬유질을 함유하고 있으며 귀리의 섬유질과 함께 좋은 장 통과.
치아씨드와 귀리의 조합은 이 두 가지 제품으로 하루를 시작하기에 이상적이라는 결론이 나면서 매우 인기를 얻고 있습니다. 그들은 필수 영양소를 가지고 있습니다. 체중 감량을 자극 그리고 특히 복부 부분에서.
치아 씨드와 귀리 아침 식사
이것은 준비하기에 매우 간단한 레시피이며 아침을 성공적으로 통과하는 데 필요한 모든 에너지로 하루를 시작하기에 완벽합니다. 그것은 풍부하다 비타민, 미네랄, 섬유 및 단백질. 그들은 더 오랜 시간 동안 신진 대사와 포만감을 증가시킵니다.
저칼로리 레시피이며 체중 감량에 이상적입니다.
재료
- 생수 1/2리터
- 귀리 1컵, 약 100g
- 바닐라 에센스 2 큰술
- 계피 가루 1 큰술
- 꿀 2 큰술
- 치아씨드 4큰술, 약 40g
단계에 의해 단계
- 물, 계피, 바닐라를 작은 냄비에 넣고 끓입니다.
- 끓기 시작하면 불을 줄이고 귀리를 넣고 5분간 끓인다.
- 열에서 제거하고 추가 5분 동안 휴식을 취하십시오.
- 꿀과 소금을 넣으십시오.
- 그릇에 담고 마지막으로 치아씨스푼을 넣는다.
- 아침 식사에 붉은 과일이나 견과류 한 줌을 추가하면 완성됩니다.
- 우유를 추가하면 위 염증을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
이 조리법을 사용하면 신체 운동 루틴과 함께 신체에 큰 이점을 얻을 수 있으며 몇 주 안에 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 개선하고 그것은 음식에 대한 갈망을 억제합니다. 그것은 유기체의 정화를 자극하고 변비를 예방할 것입니다.
이제 가까운 약초사에게 가서 패키지를 구입하기만 하면 됩니다. 치아씨드와 귀리 이 영양가 있는 아침 식사로 내일을 시작합니다.