El 아연 그것은 우리 몸이 좋은 상태를 유지하고 건강하고 강하게 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 아연 덕분에 우리는 좋은 후각과 좋은 면역 체계를 갖게되고 단백질 생산에 도움이됩니다.
은 신체 세포의 좋은 전달자 신경 전달 물질로 작동합니다. 또한 DNA 생성을위한 효소의 기능을 향상시킵니다. 이 미네랄이 부족하면 설사, 탈모, 피부 병변, 발기 부전, 식욕 부진, 두통, 메스꺼움, 구토 등으로 나타날 수 있습니다.
우리의 모든 기능을 완벽하고 건강하게 유지하기 위해 권장되는 값은 15mg입니다. 우리 몸에 아연이 부족하면 고통받을 수 있습니다 다음 증상 :
- 불모
- 피부 및 눈 부상.
- 지속적인 독감.
- 당뇨병.
- 전립선 문제
- 당뇨병.
- 콜레스테롤 증가.
따라서 우리는 아연을 자연적으로 섭취 할 수있는 곳을 고려하여이 미네랄이 항상 존재하고 좋은 복용량 우리 몸에서.
아연 함유 식품
다음은 아연이 풍부한 식품 목록입니다.
- 연어
- 굴
- 게
- 새우
- 병아리 콩
- 밀 배아
- 다크 초콜릿
- AJO
- 호박 또는 호박 씨앗
- 수박씨
- 간
- 난황
- 시금치
- 양고기
- 돼지 고기
- 현미
- 맥주 효모
- 땅콩
- 타히 니
- 아마씨
아연이란?
아연은 우리 몸에 많은 "용도"와 가치를 가지고 있습니다. 아래에서 우리는 그 최고의 업적이 무엇인지 알려 드릴 것이며, 섭취하면 많은 기술을 향상시킬 것입니다.
- 너를 도울 것이다 자연스럽게 테스토스테론을 증가시킵니다.
- 근육 형성에 이상적훈련을 마칠 때마다 아연이 풍부한 음식을 먹어야합니다.
- 은 좋은 항산화, 신체의 자유 라디칼을 파괴하여 젊어 보이게합니다.
- 피부가 더 좋아 보일 것입니다, 그래서 비타민 A와 결합하면 젊고 건강하게 빛날 것입니다.
- 치료 건조한 피부.
- 예방 대머리.
- 삭제 여드름 지방과 피지의 생성을 조절하기 때문입니다.
- 전채 제거하기.
- 보존하는 것이 좋다 콜라겐.
- 그것은 당신을 격려하고 당신을 에너지로 채 웁니다.
- 주름 방지 좋은 콜라겐 수준을 유지하는 데 완벽합니다.
- 각질을 생성하려면 아연이 필요합니다. 그래서 당신의 손톱과 머리카락이 더 좋아 보일 것입니다.
- 그것은 당신을 증가시킬 것입니다 피부의 힘과 탄력, 스트레치 마크 표시를 방지하고 제거하는 데 도움이됩니다.
아연 속성
Su 화학명은 Zn입니다, 그 원자량은 65.37이고 원자 번호는 30입니다. 15 개의 서로 다른 동위 원소를 포함하는 회색의 가단성 금속으로, 그중 일부는 안정하고 다른 일부는 64, 66, 67, 68 및 70의 원자 질량을가집니다.
이 소재는 가장 일반적인 요소 중 하나 우리가 찾을 수있는 것은 전기와 열의 좋은 전도체. 약간 어렵게 발화 할 수있는 화학적 활성 금속이지만 공기 중에 청록색 불꽃을 생성합니다. 연기 형태로 산화 아연을 방출합니다.
아연의 장점
아연은 인체에 매우 중요합니다. 그것은 정확한 발달과 세포 성장에 없어서는 안될, 효소의 반응과 이산화탄소 배출에 도움이됩니다.
아연은 우리 몸에 풍부합니다, 생식기, 난소 및 고환, 내분비선, 특히 뇌하수체에 집중되어 있습니다. 또한 눈의 뼈, 머리카락, 손톱 및 착색 된 조직에서 발견.
탄수화물, 지방 및 단백질 대사,뿐만 아니라 인슐린의 합성. 또한 일부 알레르기를 완화하고 박테리아 감염에 대항하기 위해 자연 면역을 증가시킵니다.
아연 보충제
하루에 10 ~ 12mg을 섭취하는 것이 좋으며, 최대 용량은 최대 40mg입니다. 따라서 아연의 복용량 매일 15mg에서 40mg까지 다양합니다. 항상 개인의 필요를 존중합니다.
더 많은 양은 구리 결핍과 면역 체계 억제로 이어질 수 있으므로 권장하지 않습니다. 아연 중독은 구토, 빈혈 및 전반적인 불쾌감을 유발할 수 있습니다..
신체가 아연 보충제를 흡수하는 가장 좋은 방법은 피 콜리 네이트 또는 아미노산 킬레이트. 보충제 구연산염 및 글루코 네이트 형태 그들은 또한 좋은 결과를 제공합니다.
마지막으로, 머무를 생각이라면 임신 한 주저하지 마십시오 아연 수치를 확인하기위한 분석 그들이 낮다면,이 미네랄을 자연적으로 제공하는 음식뿐만 아니라 추가 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.