식물성 에스트로겐은 무엇이며 어디에서 발견됩니까?

그들은 인간의 식단에 더하여 존재합니다. 매크로 y 미량 영양소, 일반적으로 알려진 건강에 중요한 일련의 비영양, 생리 활성, 식물 기반 화합물 식물성 에스트로겐.

롯 식물성 에스트로겐 그들은 다양한 구조의 식물 화합물, 식물 화학 물질, 스테로이드가 없습니다. 그들은 많은 곳에서 발견됩니다 과일, 채소 및 곡물. 그 식물성 에스트로겐 주로 플라보노이드, 이들은 가장 잘 알려져 있고 활동적이며 인간 소비와 관련이 있습니다.

이소 플라본: 그들은 안에 있다 콩 과의 레드 클로버.
그들은 에스트로겐 관점에서 가장 강력합니다.
식이 이소플라본: 제니스테인 y 다이제인, 그들은 콩과 식물 (콩, 병아리콩, 렌즈콩, 콩).
Su 작용 메커니즘은 장내 세균총에 의해 변경될 때 활성화됩니다., 간에서 대사 및 변형됩니다.

• 간장: 풍부한 소스 이소 플라본.

콩으로 섭취하거나 콩으로 만든 부산물로 섭취할 수 있습니다: 질감 단백질, 두유, 콩가루, 된장(된장)과 두부(두부), 발효 콩.
다음을 사용하는 것이 좋습니다. 육류 대용품으로 콩 단백질. 콩 섭취량은 하루에 최소 20g이어야 합니다.

• 레드 클로버 (trifolium 척): 다른 출처입니다. 이소 플라본.

소비 후 그 화합물은 다음에서 대사됩니다. 제니스테인 y 다이제인.
이 화합물은 다음과 유사합니다. 에스트라 디올 (E 2) 형태 및 작은 에스트로겐 활성.

리그나노 (플라보노이드가 아님): 아마 씨앗.

• 리넨:

의 장점을 살리기 위해 소비 시점에 갈아서 리그난 껍질 아래에 존재; 그렇지 않으면 장에서 대사되지 않고 기능을 수행하지 않습니다.
종자는 항상 엄격한 품질 관리를 받아야 하며 사람이 사용할 수 있는 전용이어야 합니다.

롯 식물성 에스트로겐 처럼 행동할 수 있습니다 에스트로겐 작용제 또는 길항제. 호르몬 대체 요법(HRT)에 대한 대체 요법은 다음을 기반으로 합니다. 식물성 에스트로겐.

식물성 에스트로겐이 가장 많이 함유된 식품:

1. 아마씨
2. 콩
3. 두부
4. 콩 요거트
5. 참깨
6. 아마 빵
7. 잡곡 빵
8. 두유
9. 부식질
10. AJO

소스 | José Nader 박사(산부인과 의사)의 기사