라스 시금치 그들은 장 이동을 조절하는 섬유질이 풍부하기 때문에 항상식이 요법에 통합 된 야채입니다. 실제로 섬유질은 독소 자연적으로 건강한 소화 시스템을 가지고 있습니다. 또한 시금치는 지방과 칼로리가 적습니다. 따라서 체중을 늘리지 않고도 신체에 혜택과 영양소를 제공하기에 완벽합니다.
라스 시금치 그들은 비타민 A, C, B, E, F가 풍부합니다. 그들은 세포를 건강하게 유지하는 천연 항산화 제입니다.
계란 시금치
레시피입니다. 무게를 잃다 칼로리 섭취량이 매우 적기 때문에 점심이나 저녁으로 먹을 수있는 매우 간단하고 맛있습니다. 또한 시금치는 계란의 단백질과 관련이 있기 때문에 배고픔을 만족시킬 수 있습니다. 요리 오븐 이 요리는 기름없이 조리되기 때문에 칼로리가 추가되지 않습니다.
재료
- 냉동 시금치 500g,
- 4 에그,
- 강판 가벼운 치즈,
- 레몬.
그만큼 시금치 약간의 소금으로. 물이 끓으면 냉동 시금치를 넣고 10 분간 끓입니다. 그 후, 냄비를 불에서 제거하고 시금치를 배수하고 오븐에 적합한 접시에 넣습니다. 오븐은 200도까지 예열됩니다. 이 시간 동안 시금치는 치즈 강판, 두 개의 계란을 치고 접시 위에 놓습니다. 소금에 절인 다음 레몬을 조금 넣으십시오.
오븐에서 10 분 동안 조리 한 후 노른자가 굳 으면 오븐을 끄고 접시를 제공합니다. 이것은 조리법 지방이 적고 맛있고 완벽합니다. 없다구 페소.