Spirulina는 매일 점점 더 많은 팔로워를 보유하고 있습니다., 그리고 그것은 적은 것이 아니라 신체에 큰 속성과 놀라운 혜택을 약속하는 음식입니다. 주의를 기울이고 가장 관심있는 부분을 기록해 두십시오. 오늘은 스피루리나의 모든 측면을 철저히 분석하고자합니다. 당신이 확실히 들어 본이 제품에 대한 좋은 기반을 갖기 위해 기본 정보를 수집하십시오.
은 미세한 남조류. 알칼리 호수에서 자라고 연구로 인해 XNUMX 세기 초부터 소비가 확산되기 시작했습니다.
스피루리나 란?
스피루리나 맥시마 (Spirulina maxima)라고 불리며 나선 모양의 시아 노 박테리아입니다.. 그 모양 때문에 우리는 그 이름으로 알고 있습니다. 그 색깔은 엽록소의 존재로 인한 것이며, 녹색을 띠고 phycocyanin은 차례로 푸른 색을 띠게합니다.
영양가가 풍부하고 단백질, 비타민 및 미네랄의 높은 함량을 강조합니다. 또한 필수 지방산, 엽록소 및 다양한 식물 화학 물질.
수백만 명의 사람들이 매일 그것을 소비합니다. 식이 보충제로 사용합니다. 몇 년 전 UN과 WHO는 소유하고있는 훌륭한 재산을 감안할 때 소비를 장려했습니다. 많은 사람들이 굶주림으로 사망하는 인도 주의적 비상 지역의 급성 영양 실조 대책으로 권장되었습니다. 그러나 현재 에너지 증가 및 체중 감소와 같은 다른 용도로 사용됩니다.
스피루리나의 속성은 무엇입니까
수많은 조사 끝에이 조류에서 우세한 물질이 어떤 물질인지 자세히 분석되었습니다.
- 65 % 단백질 함유. 육류, 생선 또는 콩이 제공하는 것보다 높은 함량. 스피루리나 100 테이블 스푼을 섭취하면 필요한 단백질을 XNUMX % 제공합니다. 또한 동화되기 쉽습니다.
- 그것은 신체에 많은 양의 필수 및 비 필수 아미노산을 제공합니다.
- 베타 카로틴이 풍부합니다. 훨씬 더 많은 양의 베타 카로틴 또는 프로 비타민 A를 포함합니다., 잘 알려진 당근보다 더.
- 비타 미나 벡스신체에 적합하지는 않지만 합성 할 수는 없습니다. 그래서 사람들은 채식을 선택해서는 안됩니다 스피루리나가 그것을 얻습니다.
- 다량의 비타민 B1, B2, B3, B6 및 비타민 E 제공.
- 미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 철, 인, 칼륨, 아연, 망간.
- 또한 적은 양의 탄수화물을 제공합니다.
- 저지방 함량. 오메가 6 지방산.
- 섬유.
- 효소
스피루리나 혜택
이제이 미세 조류가 우리에게 가져다주는 이점이 무엇인지 알아보십시오.
- 개선 면역계 항산화 함량이 높습니다.
- 수준 감소 colesterol 리놀렌산 함량이 높기 때문입니다.
- 베타 카로틴 함량으로 암과 종양의 출현을 예방하고, 비타민 E, 효소 및 피코시 아닌.
- 방사선 치료 또는 핵 사고의 경우와 같이 방사선 손상으로부터 보호합니다.
- 감소 신장에 대한 독성 영향 엽록소 함량이 높기 때문에 중금속에 의해 발생합니다.
- 개선 장내 식물상, 소화 촉진, 음식의 흡수 및 장에서 가능한 감염을 예방합니다.
- 혈당이 안정화되므로 당뇨병 환자에게 권장됩니다.
- 상당히 도움이됩니다 하루에 9 그램의 스피루리나로 체중 감량.
- 필수 지방산 덕분에 심혈 관계를 보호합니다.
- 싸움 빈혈증.
- 덕분에 산화 방지제 관절염과 류머티즘으로 인한 가능한 통증을 예방합니다.
- 활성화 뇌 기능 아미노산 니아신, 발린, 류신 및 비타민 B1, B3 및 아연.
- 카로티노이드와 리보플라빈은 광학 문제를 예방합니다.
- 많은 양의 비타민, 미네랄, 아미노산, 단백질 등. 성적 에너지와 기억력을 증가시킵니다.
- 또한 이러한 모든 구성 요소에 대해 과잉 활동 또는 영양 실조 아동에게 권장됩니다.
스피루리나는 체중 감량에 좋은가요?
오늘날 많은 추종자들은 스피 룰 리나 그것을 위해 그것을 소비하십시오 무게를 잃는. 이를 달성하려면 소비되는 양을 고려해야합니다.
일반적으로 신체를 정화하고 독소를 제거하는 데 도움이되는 방식으로 섭취됩니다. 체중 감량을 위해 따라야 할 단계는 다음과 같습니다.
- 이상은 가루로 만드는 것입니다, 가장 일반적인 것은 캡슐에서 찾는 것이지만 대량으로 구입하십시오.
- 비록 그것은 더 경제적 항상 대량.
- 우리가 찾고있는 것이 체중 감량이라면, 우리는 하루에 약 3 ~ 5g.
- 그것을 취하는 것이 가장 좋습니다 XNUMX 주 동안 쉰 다음 XNUMX 주 동안 쉬십시오.
- 더 잘 소비하십시오 XNUMX 분 일찍 주요 식사의.
체중 감량을 원하지 않는다면 복용량을 줄이고 영양 보충제로 섭취 할 수 있습니다.
스피루리나와 갑상선
스피루리나는 가장 많이 소비되는 해초 체중 감량. 일반적으로 갑상선 기능 저하증 진단을받은 사람들에게 섭취를 권장합니다.
갑상선은 신진 대사를 조절하는 샘입니다 갑상선에서 생성되는 과잉 호르몬은 신체 기능을 가속화합니다. 이 해초는 신진 대사를 조절하는 요오드 함량으로 인해 체중 감량에 도움이됩니다.
그러나, 갑상선 기능 항진증 환자에게는 권장하지 않습니다.. 갑상선 기능 항진증으로 인해 갑상선 호르몬이 더 많이 생성되어 피로, 탈모, 발한 및 식욕 증가를 유발합니다.
스피루리나 복용 방법
스피루리나를 다양한 형식으로 구할 수 있으며, 아래에서 찾을 수있는 것과 소비 할 수있는 방법을 알려드립니다.
- 가루 : 방법입니다 더 전통적인. 이상적으로는 하루에 반 티스푼으로 시작한 다음 복용량을 늘리십시오. GP와 상담하는 것이 좋습니다. 이 멋진 해초를 먹기 시작하려는 의도입니다. 아침에 주스와 섞을 수 있으며 공복에 더 좋습니다.
- 캡슐 : 다음과 같이 소비 될 수 있습니다. 영양 보충제 그리고 갑상선으로 고통받는 사람들을위한 인센티브로.
스피루리나를 주스 나 다른 조리법에 실험하고 추가 할 수 있지만 많은 사람들의 의견에 따르면 그 맛은 매우 강합니다.
스피루리나 금기 사항
- 그것은 약간을 생성 할 수 있습니다 발열, 그러나 그들은 몇 번만 보였습니다.
- 어떤 사람들은 진피에 가려움증.
- 생산 가능 복통.
- 스피루리나가 많은 물을 요구하기 때문에 우리는 아주 잘 수분을 공급 받아야합니다.
- 현기증을 일으킴 드문 예외입니다.
- 당신이 고통받는 경우 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 저하증 가능한 결과에 대해서는 담당 GP와상의해야합니다.
- 여자들 임산부와 어린이는 감독없이 복용해서는 안됩니다.
- 사람들 신부전으로 고생하다 의사와상의해야합니다.
스피루리나 구입처
스피루리나는 가장 상업적인 모드입니다 분말로 판매, 매우 특징적인 강렬한 녹색을 가지고 있으며, 다른 경우에는 태블릿 형태 그리고 그것은 더 많은식이 보충제가 될 것입니다.
대부분의 제조업체에는 정제를 함께 고정하는 바인더가 포함되어 있기 때문에 분말 스피루리나의 소화가 더 빠릅니다.
당신이 무엇을 결정하든 첨가물없이 100 % 순수한 스피루리나로 구성되어 있는지 확인하십시오.
찾을 수있는 곳
당신은 심지어 찾을 수 있습니다 식료품 점, 그 인기가 너무 높아서 슈퍼마켓 찾았습니다.
그러나 바람직합니다 천연 제품 매장에서 구입, 약초 사로서. 반면에 온라인으로 구입할 수 있으며 더 나은 가격을 찾을 수 있습니다.
- 평판이 좋고 잘 알려진 브랜드를 찾으십시오.
- 라벨이 정보를 거의 제공하지 않는 패키지를 구입하지 마십시오.
- 아주 싸면 사면 안됩니다순수하지 않으며 다른 바람직하지 않은 성분을 포함 할 수 있습니다.
- 신선한 스피루리나의 색은 진한 녹색, 다른 색상이 있으면 구입하지 마십시오.
- 천연 해초 냄새가나요. 달콤하거나 신맛이 나거나 심지어 이상하다면 섭취하지 마십시오.
- 스피루리나는 마치 신선한 밀가루, 습기와 접촉하지 않아도됩니다. 젖거나 축축하거나 끈적한 경우 버려야합니다.