소화 우리가 좋은 제품, 좋은 수량, 그리고 제 시간에 소비하지 않으면 복잡해질 수 있습니다. 그것은 우리 삶에 필수적인 과정이며 모든 변화는 우리에게 직접적인 영향을 미칩니다.
다음과 같은 경우 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런 이유로 심한 소화, 속쓰림, 메스꺼움이 자주 발생합니다. 매일 좋은 소화를하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
먹으려면 시간이 걸리고 산만하지 마십시오 텔레비전 시청과 같은 다른 활동과 함께 주의 우리가 섭취하는 음식을 잘 먹습니다.
오늘날 많은 사람들이 소화 문제로 고통 받고 있으며 우리는 소화가 심한 것으로 알고 있습니다.
이러한 원인 중독 몸 전체에 부패한 지방과 산 그들은 우리 몸의 주요 시스템으로 이동하여 최적의 기능을 변경합니다.
좋은 소화를위한 요령
- 조용한 장소에서 식사. 스트레스는 전염 될 수 있으며 산만 함은 우리에게 직접적으로 영향을 미칩니다. 시간을 할애 할 수있는 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오.
- 균형 잡힌 식단. 우리가 습관적으로 과도한 소화로 고통받는다면 우리는 식단을 바꿔야합니다. 탄수화물, 포화 지방, 정제 설탕 등으로 가득 찬 음식은 남용하면 기분이 나빠질 수 있습니다.
- 음식을 잘 씹어. 음식을 씹지 않고 삼키는 것은 좋은 생각이 아니기 때문에 섭취 시간과 식사 시간을 강조합니다.
- 물 마시기. 식사 과정에서 탈수 상태가 될 필요는 없습니다. 위장에서 올바른 음식 혼합물을 만들기 위해 일정량의 물이나 액체를 마시는 것이 중요합니다.
- 식사 시간. 전문가들은 표시된 시간대로 나누어 하루에 5 번 식사를 권장합니다. 그러나 우리가 통제를 벗어나서 많은 시간을 금식하고 많은 양의 음식을 먹으면 자극과 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 섬유질 섭취하기. 섬유질은 우리 식단에서 매우 중요합니다. 이상은 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 매일 섭취하는 것입니다. 그러므로 근대, 생 당근, 시금치, 상추, 사탕무, 브로콜리, 호박, 사과, 귀리, 자두, 파파야, 바나나, 감귤, 복숭아 및 통 곡물과 같은 음식을 매일 섭취하십시오.