오늘 우리는 자연적으로 개선되는 몇 가지 음식을 발견하려고합니다 소화. 그들은 위의 무거움을 완화하고 팽만감을 예방합니다.
사과
펙틴, 프로토 펙틴 및 펙틴 산,이 트리오는 사과 소화에 유익한 식품입니다. 이 섬유는 신체에 잘 흡수되어 장의 이동을 원활하게 조절할 수 있습니다. 그들은 대변의 무게를 증가시키고 이동 시간을 줄입니다.
우나 사과 전부의, 피부와 함께 최대 3,7g의 섬유질을 포함 할 수 있습니다. Pectin과 protopectin은 가용성 섬유에 속합니다. 그들은 음식물 쓰레기 제거를 선호합니다. 불용성 펙틴 산은 소화관을 자극합니다.
이상은 하나를 먹는 것입니다 사과 전부의 섬유질을 분해하는 사과 주스를 많이 마시지 않습니다.
파인애플
La 파인애플 브로 멜라 인 함량 덕분에 장 통과를 돕습니다. 이 효소는 신체의 단백질 흡수를 촉진합니다. 식사 중에 파인애플을 섭취하면 신체가 고기와 생선을 더 잘 동화시킬 수 있습니다.
La 파인애플 그것은 과일 1,4g 당 100g의 비율로 셀룰로오스 및 헤미셀룰로오스와 같은 섬유질을 포함합니다. 이들은 소화관의 기능을 촉진합니다.
이상적인 것은 먹는 것입니다 파인애플 신선한, 열에 민감한 브로 멜라 인은 보존되거나 산업 주스 제조시 사라집니다.
배
소화기 질환의 경우에는 식사를하는 것이 좋습니다 배. 거의 일년 내내 판매되는이 과일은 섬유질이 풍부합니다. 그것은 3g 당 평균 100g을 포함합니다. 그만큼 배 주로 셀룰로오스와 헤미셀룰로오스를 포함합니다.
이 불용성 섬유는 부풀어 몸에서 물을 흡수하고 장 이동을 촉진합니다. 피부를 먹을 때 망설이지 마십시오. 배, 펄프보다 섬유질이 풍부하기 때문입니다.
우선 순위를 지정하는 것이 좋습니다 배 부드러운 펄프로. 섬유질은 신체, 특히 섬세한 소화 시스템을 가진 사람들에게 더 잘 견딥니다.
생강
동양에서 자생하는이 향신료는 이동을 용이하게하여 식단에 이국적인 느낌을 더합니다. 인도 생화학 자들의 연구에 따르면 생강 담즙 생성을 자극합니다. 또한 소화에 관여하는 효소의 작용에 유리합니다.
몇 번의 터치로 요리를 양념하십시오. 가루 생강 또는 신선한 생강 조각을 사용하면 생선과 샐러드의 풍미가 향상됩니다. 민감한 소화 시스템을 가진 사람들의 학대를 조심하십시오.