성장하고 발전할 수 있는 최고의 식품 찾기

어린이의 신체 및 지적 발달 이러한 이유로 성인과 마찬가지로 식단에서 절대 부족해서는 안되는 영양소가 무엇인지 알아야합니다.

음식은 신체의 성장과 발달에 필수적입니다.. 아이가 달성 할 키는 주로 유전학에 의해 결정됩니다. 나쁜 습관은 아이가 제대로 발달하지 못하게 할 수 있습니다.

아래에서 우리는 인체가 어떻게 발달하고 그것을 올바르게 완성하기 위해 필요한지에 대해 탐구 할 것입니다. 반면에, 우리는 키가 부족한 사람의 가능한 원인이 무엇인지 볼 것입니다.

저신장의 가능한 원인

성장 호르몬은 특히 수직적으로 뼈 성장을 직접적으로 담당합니다. 새로운 세포의 생성을 자극하고

12 ~ 14 세 사이에 뇌하수체는 매우 활동적입니다., 호르몬 성장이 만족스럽고 뼈가 제대로 발달하는 데 필요하고 정당한 양을 생산합니다.

사춘기를 지나서 이 샘은 더 이상 많은 호르몬을 생산하지 않습니다따라서 속도가 느려집니다.

또 다른 원인은 성장 기간이 짧다는 것입니다. 남성, 30 년까지 발전 할 수 있습니다. 25 세 이하 여성. 그러나 스트레스, 직장, 학교, 외부 스트레스는 우리의 발전을 가능한 한 만족스럽게 만들 수 있습니다.

자몽과 오렌지

그런 다음 다양한 종류의 음식을 알려드립니다 성장이 정체되지 않도록 식단에 도입해야합니다.

유제품: 뼈의 적절한 발달을위한 핵심이며 단백질은 건강하며 그 형성에 필수적인 다량 영양소입니다.
Carnes: 동물성 식품의 단백질은 아이의 발달에 필수적입니다. 음식을 남용해서는 안되지만 붉은 고기는 새로운 조직을 형성하고 성장 호르몬을 자극합니다.
과일: 그들은 인체의 연료이며 훌륭한 에너지 원입니다.
곡물: 그들은 실제로 신체의 에너지 엔진이지만 빠르게 흡수되지만 하루를 맞이하기에 충분한 에너지를 제공합니다.
올리브 기름: 단일 불포화 지방을 함유하고 오메가 3가 풍부하여 성장에 도움을줍니다. 날 것으로 먹거나 조리 할 수 있습니다. 예를 들어 샐러드로 날 것으로 섭취하는 것이 바람직하지만.

붉은 쇠고기

우리는 더 큰 키를 개발하고 달성하기 위해 식품 그룹에 대해 광범위하게 언급했습니다. 많은 것이 있으며 모두가 그렇게 필수적인 것은 아닙니다.이 때문에 우리는 어떤 것에 더 집중해야 하는지를 강조합니다.

단백질, 철분 및 칼슘 성장을위한 세 가지 기본 기둥입니다. 그러므로 우리는 그 발달 단계에 있지 않더라도 우리의 식단에서 그것을 섭취해야합니다.
우나 마그네슘, 칼슘, 인이 풍부한 식단 근육과 뼈에 집중하는 데 필요합니다. 그들은 더 커지는 열쇠입니다.
불포화 지방우리는 그들이 우리를 뚱뚱하게 만들 수 있다고 생각하지만 우리 몸의 건강을 위해 매우 필요합니다. 버진 올리브 오일, 식물성 기름 또는 견과류에서 발견됩니다.

육체적 운동은 좋은 컨디션을 갖기 위해 매우 중요합니다. 몸은 우리가 잘 돌봐야 할 기계입니다. 에너지와 건강이 가득 오랫동안.

우리의 키와 성장에 도움이되는 최고의 스포츠가 무엇인지 알려드립니다.

농구: 그것은 세계에서 가장 널리 퍼진 스포츠 중 하나입니다. 이 스포츠는 뼈가 길어질 수 있기 때문에 성장 단계에서 권장됩니다. 어릴 때부터 연습하면 더 얇고 길어질 수 있습니다.
배구: 농구와 같은 방식으로 팔과 팔다리를 쭉 뻗습니다. 공을 던지려는 시도를 반복하면 근육이 수축하고 동시에 늘어납니다.
수영 : 우리가 연습 할 수있는 가장 완벽한 스포츠 중 하나입니다. 다리, 팔, 등, 복부를 운동합니다. 물 속에서는 몸을 조형하기가 매우 쉽고 체온이 조형되며 우리는 호흡을 더 잘 조절하는 법을 배울 수 있으며 따라서 폐활량이 증가합니다.

수생 식물

댄스: 발레, 현대 무용 또는 모든 유형의 무용은 움직임과 신체 균형을 조정하는 데 도움이됩니다. 또한 뼈와 근육을 강화합니다. 더 많은 사람들과 어울리고 더 사교적 일 수있는 좋은 스포츠이며, 커플 또는 그룹으로 춤을 추는 즐거운 시간입니다.
사이클링: 이 스포츠는 다리를 발달시키고 뼈가 늘어나고 무릎이나 발목과 같은 관절의 문제를 예방합니다. 또한 지구력과 신체 능력을 증가시킵니다.