샤워 및 스포츠, 고려해야 할 관리

어떤 사람들은 많이 땀을 흘리고 다른 사람들은 거의 땀을 흘리지 않습니다. 다양한 요인이 작용하여 신체적 반응을 결정하므로 샤워 전 대기 시간 운동 후.

훈련 강도

운동이 강할수록 더 땀을 흘리기 때문입니다. 신체 활동은 체온을 증가시킵니다 그리고 땀의 생성. 고속으로 5km를 달리면 적당한 속도로 3km를 달리는 것보다 훨씬 더 땀을 흘립니다.

덥고 습한 환경에서는 더 많은 땀을 흘리는 것이 정상이며, 이러한 측면은 샤워 전 대기 시간에 결정적인 영향을 미칩니다.

어떤 사람들은 쉽게 땀을 흘리지 않고 다른 사람들은 활동을 시작할 때 땀을 흘리기 시작합니다. 신체가 작동하는 방식이 온도를 결정합니다 그리고 샤워하기 전 대기 시간.

운동 직후 샤워하는 것이 최선의 해결책이 아니라는 것을 아는 것이 좋습니다. 이상적으로는 샤워를하기 전에 체온이 안정 될 때까지 기다리십시오. 이런 식으로 뜨거운 몸과 땀이 찬물에 닿을 수있는 부정적인 영향을 피할 수 있습니다.

몸이 뜨거워서 찬물에 닿으면 당신은 실신이나 수면 베일 위험이 있습니다일반적으로 자주 발생하지는 않지만 이러한 위험을 방지하기 위해 노력해야합니다. 또한 샤워를 마치면 계속 땀을 흘릴 수 있습니다. 이것은 신체가 계속해서 온도를 조절하기 때문에 발생합니다.

땀을 멈추는 정상적인 방법은 약 20 분 동안 샤워를하기 전에 기다리는 것입니다.

운동 중에는 적합한 옷을 입는 것이 좋습니다. 그리고 이것은 스포츠 의류를 만드는 재료가 땀을 조절하고 더 빨리 건조되어 매우 추운 기온으로 인한 감기를 예방하기 때문에 중요합니다.

또한 운동 중에 수분을 유지하는 것이 좋습니다, 체온이 너무 높아지는 것을 방지합니다. 신체가 점차적으로 온도를 조절하기 시작하기 때문에 신체 활동의 끝이 가까워지면 운동 강도를 줄여야합니다.

추운 환경에서 운동을하고면 옷을 입으면 샤워를 기다리는 동안 마른 옷으로 갈아 입는 것이 중요합니다. 면화는 훨씬 더 빨리 젖고 외부 온도가 차가울 경우 냉각 될 위험이 있습니다. 신체에 미치는 영향을 줄이기 위해 항상 뜨거운 샤워를하는 것이 좋습니다.