과 유의하는 먹기 먹는 순간에 몸과 영의 연결을 회복하는 것입니다. 선택을 제어 할 내면의 지혜를 회복하십시오. 음식 그리고 금액. 그것은 우리를 밀어 붙이는 드라이브와 관련하여 한 발짝 물러서는 것과 같습니다. 먹다 강박 적으로. 당신이 얼마나 배고픈 지 관찰하는 것입니다. 님 감정적 인 더 공정한 태도를 유지하기 위해 테이블에 앉기 전에. 이를 위해서는 천천히 가야합니다.
이 새로운 방법이 가져 오는 것
아이디어는 정권쾌락의 개념을 제한하거나 제거하는 것도 아닙니다. 몸의 포만감에 귀를 기울이면 몸무게를 줄일 수 있습니다. 강조. 때로는 서로 닮은 굶주림의 신호와 고뇌의 신호, 복통, 따끔 거림, 뇌 피로 등을 구별하는 법을 배우는 것입니다. 와 더불어 유의하는 먹기, 모두가 자신의 전문가가됩니다.
이것은 쇼핑이나 준비로 시작됩니다. 식사. 일반적으로 우리는 눈의 인도를받습니다. 에 연결하여 음식 우리가 먹는 음식, 우리는 생산 방식,이 제품 또는 그 제품이 우리 접시에 도달하기 위해 이동 한 경로에 대해 궁금합니다.
마음 챙김 식사 연습
휴식 시간이 짧을수록 식사의 순간을 더 많이 인식해야합니다. 소화가 더 좋을 것이고 나중에 더 효율적일 것입니다. 사실 처음에는 간식으로 할 수 있습니다. 문제는 일반적으로 생각 과 감정.
따라서 크게 만드는 것부터 시작하는 것이 필수적입니다. 숨 복부 진정시키고, 긴장된 부분이 있는지 관찰하고, 호흡의 도움으로 그들을 해소하고, 순간의 모든 질문을 제쳐두고, 무엇보다도 감정에 대해 궁금해합니다. 기아. 요리, 색깔, 냄새, 풍미 등을 고민하는 경험에 오감을 주저하지 마십시오.