많은 사람들이 운동을 할 필요가 없다고 생각할 수 있습니다. 허리 또는 엉덩이의 센티미터와 볼륨을 줄입니다.그러나 우리 몸에서 지방을 제거하기 위해서는 식단에 건강한 운동 계획을 포함시켜야합니다.
유산소 운동은 효과적으로 작용하고 신체에서 과도한 지방을 제거하는 데 도움이되므로 의사가 가장 건강하고 권장하는 운동입니다. 운동 할 때 최고의 연료 중 하나는 지방입니다 지방 조직에서 발견됩니다.
지금 비만이 주목 받고있다 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치기 때문입니다. 자신이 먹는 방식, 직장에서 스트레스가 많은 일상 시간, 야외에서 스포츠를 할 시간이없는 소비 사회.
이 모든 것이 우리 몸에 영향을 미칩니다. 비만과 싸우기 위해식이 요법과 운동이 필요한지 아니면식이 요법만으로 충분한 지 궁금합니다. 그런 다음 우리는 의심을 남깁니다.
운동을해야합니까?
운동의 유형과 원하는 결과를 얻기 위해 얼마나 많은 운동을해야하는지 아는 사람은 거의 없습니다. 오늘날 우리는 체중 감량에 도움이되는 여러 플랫폼, 다음과 같은 에어로빅 운동 그룹 클래스를 찾습니다. 줌바, 살사 클래스, 댄스 클래스, 바디 어택, 바디 펌프, 복부 또는 푸시 업 클래스.
몸 전체를 운동하고 즐겁게 살 수있는 훌륭한 옵션입니다.
권장되는 운동 유형
- El 유산소 운동 체중 감량에 이상적입니다. 가장 일반적이고 간단하며 호흡에 적합합니다. 에너지를 위해 지방 사용, 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 폐활량을 개선합니다.
- 우리는 조언합니다 적당한 달리기, 조깅, 걷기, 수영 또는 자전거 타기.
- 운동으로 좋은 결과를 얻기위한 최소 시간은 한 번에 최소 30 분 동안 활동하는 것입니다. 일상에 적응할 수있는 쉽고 간단한 시간.
- 이 수 각 세션에서 시간을 60 분 또는 90 분으로 늘립니다., 놀라운 결과를 얻기에 충분한 시간 이상.
- 우리는 적어도이 운동을 수행해야합니다 일주일에 세번. 적당한 속도로 시작하여 점차적으로 증가시킵니다.
운동은 넥타이, 게 으르거나 싫어하는 것으로 받아 들일 필요가 없습니다. 그만큼 유산소 운동 자신에 대해 기분이 나아지는 것이 완벽합니다. 엔포 핀을 생성하고 세로토닌이 방출됩니다., 행복 호르몬이라고 불리는 호르몬은 우리 자신을 매우 편안하게 만들어줍니다.
그것은 있어야합니다. 건강한 일상에 들어가다 체중을 줄이고 매일 더 건강해 지려면 운동과식이 요법이 함께해야합니다.