우리가 겪고있는 고통의 여부를 고려해야합니다. 빈혈증음식이 서두르면 종종 무시되고 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에 상대적으로 고통 받기 쉽습니다.
빈혈은 혈액에있는 헤모글로빈의 감소입니다. 가장 흔한 원인은 철분 부족그러나 빈혈은 다른 질병에서도 발생할 수 있음을 알아야합니다.
비타민 C는 음식의 철분이 더 빨리 흡수되도록 도와주는 데 이상적입니다. 이러한 이유로 주중에 감귤류 섭취를 주저하지 마십시오. 고통받는 사람들 철 결핍 성 빈혈, 그들은 적어도 철분 수치가 정상으로 돌아가도록 아래에서 논의 할 모든 것에 특별한주의를 기울여야합니다.
가장 흔한 증상
- 캔자시오
- 창백
- 호흡 곤란
- 두근 두근
- 집중력 저하
- 불면증
- 시력 문제
- 두통
- 유체 보유
- 생리 기간의 변화
빈혈 공유를위한 간단한 솔루션 및 팁
우리가 빈혈로 고통받을 수 있다고 의심되면 가정의에게 가서 심층 검사를 받고 그 양을 측정 할 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다. 혈액 속의 헤모글로빈. 대부분의 경우 의사는 매우 실용적인 해결책 인 철분 보충제를 처방하지만 장기적으로는 완전히 건강한 것으로 간주되지 않습니다.
보충제를 섭취하면 위염과 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 이상적인 것은 항상 자연적인 대안을 찾고 가능한 한 약물을 멀리하는 것입니다. 이러한 이유로, 우리는 당신에게 장갑처럼가는 일련의 팁을 남겨 둡니다. 빈혈 수준 개선.
- 피스타치오: 그들은 철분과 비타민 C가 매우 풍부하여 더 잘 동화되도록 도와줍니다. 또한 단백질 함량이 상당히 높고 지방이 적습니다. 빈혈을 피하기위한 이상적인 말린 과일.
- 날개: 피스타치오와 마찬가지로 잣은 철분 함량이 높지만 비율은 낮습니다. 부드러운 맛이 나기 때문에 어린 아이들에게 이상적입니다.
- 폴렌 : 꽃가루 자체는 적혈구의 생성을 증가시키고 더 많은 특성을 가질뿐만 아니라 주입으로 받아 들일 수 있습니다.
- 렌틸 콩: 좋은 렌틸 콩 한 접시를 먹으면 철분이 많이 제공된다는 것은 잘 알려져 있으며, 렌틸 콩은 스튜와 샐러드 모두에서 수천 가지 방법으로 먹을 수 있으므로 복용하지 않을 변명이 없습니다. 일년 내내.
- 레몬 주스: 레몬은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 철분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 따라서 샐러드의 식초를 레몬 주스로 바꿀 수 있습니다.
- 알팔파 : 알팔파 새싹은 미네랄, 특히 철분이 매우 풍부한 식품입니다. 그것은 우리에게 많은 활력을 주므로 레스토랑 요리에서 점점 더 자주 보입니다.
- 철자 또는 기장 음료 : 우유를 더 많이 섭취하고 싶지 않은 경우 대안입니다.
- 일광욕 : 기회가있을 때, 즉 날씨가 좋을 때마다 모든 미네랄이 고정되도록 일광욕을하는 것이 이상적입니다.