오늘 우리는 비타민과 그 특성에 대해 조금 이야기 할 것입니다. 식단에 비타민을 적용하려면 각 비타민의 장점을 염두에 두는 것이 중요합니다.
식단에 대한 이러한 비타민의 이점을 고려하는 것 외에도 의사가 지시하는 비율로 가정의 가장 작은 구성원에게 이러한 비타민을 제공하는 것이 매우 중요합니다.
비타민 B3는 순환계를 조절하고 콜레스테롤을 조절하며 식욕을 증가시키기 때문에 우리 몸에 통합될 때 가장 중요한 것 중 하나입니다. 쌀, 간, 닭고기를 먹으면 비타민 B3를 섭취하고 있습니다.
비타민 B5는 지방과 탄수화물을 더 잘 흡수하여 신경계, 모발 및 피부를 건강하게 유지해야 하는 사람들에게 권장됩니다.
마지막으로 비타민 B6는 항체와 적혈구를 생성하는 데 권장되므로 단백질 대사도 합니다. 야채, 양조 효모, 생선, 콩과 식물, 포도 및 견과류에서 찾을 수 있습니다. 특히 견과류에서.