복용하기 전에 항상 의사 나 약사에게 확인해야합니다. 비타민. 일부 비타민은 특정 건강 상태에서 복용하거나 다른 약물과 혼합하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비타민은 의사와상의없이 복용해서는 안됩니다. 의사 특히 만성 질환이 있거나 다른 약을 복용하는 경우.
필요 이상으로 복용하지 않도록 비타민 포장에 적힌 지침과 경고를주의 깊게 따라야합니다. 가장 작은 것을 취하는 것이 좋습니다 선량 효과적 과다 복용을 피하기 위해. 이런 일이 발생하면 즉시 의료 관리 센터에 가야합니다. 모든 유형에 대해 부작용 또는 알레르기 반응이 발생하는 경우 비타민, 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
비타민을 섭취하는 동안 제대로 먹어야합니다. 비타민은 대부분 위장에 음식이 필요하기 때문입니다. 유효한. 따라서 식사 시간이나 직후에 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민은 건강 식품을 대체 할 수는 없지만 부족한 특정 영양소를 보충합니다. 약간 음식. 또한 특정 비타민은 서로 결합 할 수 없습니다.
예를 들어, 히 다른 비타민이나 칼슘과 함께 사용하면 안됩니다. 따라서 칼슘이 함유 된 유제품과 함께 섭취해서는 안되지만 철분은 비타민 C가 함유 된 오렌지 주스와 함께 섭취해야합니다. 흡수. 철분과 칼슘 보충제를 복용하는 경우 다른 식사와 함께 복용해야합니다.
비타민을 섭취 할 때는 일정해야합니다. 섭취를위한 시간 또는 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 비타민 하루를 건너 뛰지 마십시오. 비타민은 섭취시 적절히 용해되지 않을 위험이 있으므로 뜨겁거나 차가운 음료와 함께 섭취해서는 안됩니다. 일부 비타민은 독성 과도하게 복용하면.