비건 채식과 피부 건강

다음을 따를 때 완전 채식 따라서 식단에서 모든 동물성 단백질과 유제품을 제거합니다., 특정 영양소, 특히 비타민 B-12, 아연 및 철, 유발할 수있는 피부 문제 적절한 보완 적 예방 조치를 취하지 않은 경우

비건은 일반적으로 영양 보충제 귀하의 식단이나 계획을 위해 비타민과 미네랄 결핍 다양한 유형의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 피부 가장 영향을 많이받는 기관 중 하나입니다.

-비타민 B12 결핍

적다 비타민 B-12 공급원 에 존재하는 완전 채식 ~에서 맥주 효모 또는 강화 시리얼, 그러나 보충제에서 그들은 비타민의 적절한 공급을 찾을 수 있습니다. 피부 건강, 그 결핍은 최대 설염 또는 혀의 염증, 구강 궤양, 구내염 무엇보다도, 입가의 균열, 피부 과다 색소 침착 및 백반증, 피부 부위의 색소 침착을 유발하는 질병.

-철분 부족

식물에 함유 된 철분을 철이라고합니다.헴 없음"육류의 내용물과 달리 흡수되지 않기 때문에 또는"헴 철”, 비건 채식에 특별한주의를 기울여야합니다. 빈혈증 일반 인구보다 크지 않고 비건은 철분 저장량이 적습니다 그리고 철분 결핍의 피부 증상은 손톱에 영향을 주어 숟가락 모양을 만들어냅니다. 손톱에 흰색 세로줄, 혀와 입에있는 균열뿐만 아니라 B-12 결핍.

-아연 결핍

비록 미네랄 아연은 일부 견과류와 콩과 식물에서 자연적으로 발견됩니다., 그러나 붉은 육류와 가금류에서는 함량이 더 높고 일반적으로 다양한 식단을 먹지 않는 비건 채식인은 필요한 아연을 얻을 수 없으며이 경우 미네랄 결핍이 발생하여 결과가 초래됩니다. 피부 발진, 탈모 및 상처 치유 지연.

사진 : MF