롯 스무디 상쾌하면서도 좋아하는 과일의 맛있는 풍미를 즐기기에 완벽하며, 차갑게 제공하거나 얼음을 곁들여 먹으면 여름에 진정한 즐거움이 될 수 있습니다. 다양한 재료로 다양한 종류의 스무디를 만들 수 있습니다. 블랙 베리.
오늘 우리는 조리법 산화 방지제와 비타민이 풍부한 붉은 과일 인 블랙 베리 스무디를 간단하게 만들 수 있으며 신체에 많은 이점이 있습니다.
준비 시간, 15 분에서 30 분 사이.
재료
- 500g의 블랙 베리,
- 우유 650 밀리리터,
- 천연 탈지 요구르트,
- 설탕.
준비하기
이 상쾌한 음료를 준비하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 블랙 베리 물속. 열매의 줄기를 제거하고 물기를 잘 뺀다. 그것들이 깨지지 않도록 조심스럽게해야합니다.
그런 다음 블랙 베리와 우유 블렌더에 넣고 몇 초 동안 두 가지 재료를 섞습니다. 그런 다음 요구르트와 2 큰술의 백설탕을 첨가하십시오. 원하는 경우 점잖은 사람 블랙 베리가 더 부드러워지면 아이싱 슈가를 사용할 수 있습니다. 모든 재료는 잘 섞일 때까지 섞입니다.
당신이 볼 때 혼합하다 그것은 균질하며, 스트레이너를 통해 여과되어 두들겨지지 않은 과일의 잔여 물과 곡물을 제거합니다. 마지막으로 블랙 베리 스무디를 냉장고에 넣고 식 힙니다. 서빙 할 때 스무디 위에 블랙 베리 나 다른 종류의 혼합물을 올려 놓을 수 있습니다. 과일 빨간색 꾸미다.
이 음주 식히는 것이 이상적이며 동시에 영양소, 특히 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 블랙 베리는 가능할 때마다 사용해야하는 계절 과일입니다. 신선하고 야생으로 먹을 가능성이 있거나 다른 옵션은 그것을 얻는 것입니다 냉동.