프로그램의 틀 내에서 적합, 음식과 영양은 근육 강화 운동만큼이나 중요한 요소입니다. 이러한 목표를 달성하려면 정권.
요법 적합 힘을 얻고 근육에 영양을 공급하며 여분의 파운드를 잃는 것이 필요합니다. 특정 보디 빌딩 운동을 동반하지 않으면 체중 감량 요법이 효과가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 감소하지 않는 것이 필수적입니다 기부금 열소 신진 대사를 약화시켜 요요 효과를 일으키고 큰 피로를 유발할 위험이 있습니다. 덜 먹는 것이 아니라 더 잘 먹어야하는 것, 먹이 필요한 경우 영양 제품으로 보충합니다.
보디 빌딩을위한 다양한 체제
계속할 수 있습니다 정권 미리 정의 된 보디 빌딩에 관한 전문 문헌에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 목표가 신체 활동 분야에만있는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 없다구 페소 그것은 의학적 성질을 가지고 있기 때문에, 당연히 영양사 의사와 상담해야합니다. musculation.
특정 정권 적합 집중 연구는 몇 가지 기본 규칙을 권장합니다.
기부를 위해 하루에 6 끼를 섭취하십시오. 영양소 근육에 정기적으로 비타민을 공급합니다. 단백질을 제공하고 실제로 억제하지 않고 지질의 기여를 줄입니다. 다음을 복잡하게하는 우유 소비를 제한하십시오. 소화, 바람직하게는 두유. 숙면을 취하고 밤 10시 이전에 자고 하루에 약 9 시간을 자십시오. 이것은 대사 근육이 회복되도록합니다.
후 당분 섭취 훈련. 훈련 기간 동안 느린 탄수화물에 우선 순위를 둡니다. 밤에는 탄수화물을 피하십시오. 개선되는 식품 선택 포만.