철분 건강을 유지하는 데 중요한 부분은 우리 자신을 바라 보는 것입니다. 우리의특정 유형의 미네랄 또는 비타민 수치가 정확함 그리고 그들은 땅에 있지 않습니다.
이번에는백혈구, 우리는 그들이 무엇인지, 그리고 그것을 증가시키기 위해 소비해야하는 음식이 무엇인지 정말로 알게 될 것입니다.
백혈구는 일종의 백혈구입니다.. 정기 혈액 검사에서 백혈구 양성으로 나타나면 소변에 백혈구가 있음을 의미합니다. 감염이 우리 몸을 괴롭 히고 있다는 신호일 수 있습니다. 직접 소변 감염, 방광염 또는 요도염 또는 신장이 잘 작동하지 않는다는 징후.
백혈구는 무엇입니까
그들은 감염, 바이러스, 박테리아 등 모든 종류의 침입자에 대한 신체의 방어 메커니즘 역할을하는 백혈구입니다. 몸에 들어가는 이물질은 감염원을 차단하는 백혈구 따라서 항체를 생산합니다.
몸에 감염이 생기면 소변을 통해 우리는 그것이 몸에 존재한다는 것을 깨닫습니다.
백혈구를 높이는 데 도움이되는 식품
우리가 항상 언급했듯이, 많은 건강 문제에 대한 해결책을 찾는 것은 식단에서입니다. 우리의 면역 체계를 증가시키는 역할을합니다. 이 경우 백혈구 수치를 높이기 위해 더 많이 먹어야하는 음식이 무엇인지 알려드립니다. 특정 감염을 처리합니다.
신체는 다양한 원인에 의해 약화 될 수 있으므로 면역 체계가 약합니다.
- 나쁜 영양.
- 스트레스
- 일부 유형의 치료.
- 특정 질병의 진화.
- 과체중 또는 비만.
백혈구가 낮 으면 특정 유형의 위협으로부터 우리 몸을 보호받지 못할 수 있습니다. 먹이는 것은 la clave 파라 증가 둘 다 우리 면역 체계 백혈구처럼, 하루가 끝나면 몸을 건강하게 유지하기 위해 싸 웁니다.
백혈구 증가를위한 필수 영양소
베타 카로틴은 다음에 필수적입니다. 백혈구의 발달이런 이유로, 그것을 포함하는 모든 음식은 양을 늘리는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 호박, 당근, 망고, 파파야 또는 오렌지를 강조합니다. 즉, 오렌지 음식을 찾습니다.
우리는 다음과 같은 영양소를 더 많이 섭취해야합니다.
- 비타민 C
- 비타민 E
- 아연
- 단백질
- 오메가 -3 지방산
백혈구 수치를 높이는 완벽한 음식
과일
오렌지, 감귤, 딸기, 라즈베리, 레몬. 그들은 풍부합니다 비타민 C, 독감의 영향을 퇴치 할 때 필수 영양소입니다.
야채
빨간 피망, 브로콜리 또는 마늘. 고추의 경우 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 베타 카로틴그래서 강렬한 색상입니다. 백혈구의 발달은 점진적으로 증가 할 것입니다.
Carnes
쇠고기 또는 닭고기 그들은 잡식성 사이에서 가장 흔한 두 가지이며 백혈구를 증가시키고 면역 체계를 손상시키지 않기 때문에 좋은 선택입니다. 아연 함량은 또한 백혈구의 적절한 기능을 보장하여 감염, 바이러스 또는 이물질을 최소화합니다.
우리가 먹어야하는 단백질의 양을 알기 위해 매일 백혈구 증가를 달성하려면 체중에 0을 곱하십시오.. 결과는 섭취해야하는 최소 그램을 알려줍니다. 그리고 체중 자체 그것은 될 것입니다 단백질의 최대 그램 수 하루에 무엇을 먹어야하는지.
유제품
사이에 우유, 치즈, 요거트, 후자는 우리 일상에서 섭취하기에 좋은 음식입니다. 요구르트는 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 미생물을 제공합니다. 신체에 유익한 박테리아의 생성을 증가시킵니다. 또 뭔데, 주방에서 매우 경제적이고 다재다능한 제품입니다.
홍차
저명한 미국 하버드 대학의 연구에 따르면 5 주 동안 홍차 XNUMX 컵 백혈구 수가 상당히 증가했습니다.
또한, 녹차는 또한 면역 체계를 강화합니다. 따라서 더 큰 증가를 달성하기 위해이 두 가지 유익한 차를 섞는 것을 주저하지 마십시오.
버섯과 버섯
셀레늄, 기타 중요한 영양소 백혈구 생성을 돕기 위해 특정 유형의 질병을 제거하기위한 혈액 내 사이토 카인. 또한 베타 글루칸은 세포를 활성화하고 감염을 막는 항균제의 일종입니다.
순수한 다크 초콜릿
많이 언급되었습니다 코코아와 순수한 다크 초콜릿, 그것은 큰 장점과 이점이 있습니다. 이 음식은 우리의 면역 체계를 증가시켜 호흡기 질환을 포함한 질병으로부터 보호합니다.
관심있는 다른 음식
- 콩류 : 콩과 병아리 콩.
- 물고기 모든 종류의.
- 해산물과 갑각류.
- 식물성 기름.
- 견과류 : 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 땅콩.
- 곡물과 씨앗.
이것들은 권장되는 음식 중 일부일 뿐이며 남용과 과도한 소비는 비생산적 일 수 있음을 명심해야합니다. 주저하지 말고 GP를 방문하십시오 방어가 무너진 것을 발견하면 혈액 검사는 가장 빠르고 안전한 방법입니다 귀하의 건강 상태를 결정합니다.