배를 잃는 가장 중요한 것은 구멍을 뚫다 신체의이 부분을 작동시키는 것, 즉 국소화 된 경우 심혈 관계를 선택해야합니다. 후자는 신체가 더 많은 에너지를 태우도록합니다. 이런 식으로 음식에서 제공되는 에너지는 신체가 지방에서 직접 섭취 할 수 있습니다. 잃을 수있는 운동 배 달리기, 수영, 자전거 타기, 춤 등 다양합니다.
불변성과 규칙 성
사람들을 위해 구멍을 뚫다 심혈관 즉, 지방을 태우고 운동 세션 시간은 최소 XNUMX 분 이상이어야합니다. 이것은 신체가이 절차를 시작하는 데 필요한 시간에 해당합니다.
또한, constante 신체 활동의 실천에서. 하루에 한 시간 반 동안 달리고 다음 주까지 아무것도하지 않는 것은 소용이 없습니다. 최소 40 분 동안 시작한 다음 점차적으로 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다.
복부
심혈관 운동 외에도 복부에 직접 작용하는 국소 운동을 할 수 있습니다. 그만큼 복부의 그것들은 가장 실용적이며 벤치, 바닥 등에 많은 변형이 있습니다. 이런 식으로, 제거 후 배가 느슨해지는 것을 방지하기 위해 부위가 강화됩니다. 지방.