이것은 매우 바쁜 사람들에게 이상적인 식단이며,이를 구성하는 식사는 준비하고 이동하기 쉽습니다. 일주일에 2 회 이상 엄격하게 신체 활동을하면 2 주일 동안 약 1kg을 잃을 수 있습니다.
그것을 실천할 계획이라면 건강 상태가 건강해야하고, 일주일 이상한다면 의사와 상담하는 것이 편리합니다. 메뉴에 자세히 설명 된 식사를 건너 뛰는 것은 금지되어 있습니다. 배가 고프면 감미료, 물 또는 가벼운 주스를 주입하여 만족시켜야합니다.
첫날
아침 식사 : 탈지 우유를 넣은 인퓨전 컷 1 개, 워터 비스킷 3 개, 과일 1 개.
점심 : 닭고기, 쌀, 당근, 양파, 토마토 샐러드.
스낵 : 요거트 1 개와 탈지 과일 1 개
저녁 : 야채 스프, 햄 100g, 탈지 치즈 100g.
둘째 날
아침 식사 : 탈지 우유를 넣은 인퓨전 컷 1 개, 밀기울 비스킷 3 개, 과일 1 개.
점심 : 150g. 천연 참치와 혼합 샐러드.
스낵 : 원하는 과일 주스와 1 회 주입.
저녁 : 150g. 살코기, 당근, 토마토, 옥수수 샐러드.
셋째 날
아침 식사 : 탈지유를 넣은 인퓨전 컷 1 개, 통밀 쿠키 3 개, 과일 1 개.
점심 : ¼ 치킨과 토마토, 그린빈 샐러드.
스낵 : 원하는 야채 주스와 1 회 주입.
저녁 : 150g. 감자와 계란 샐러드와 생선.
넷째 날
아침 식사 : 탈지유를 넣은 인퓨전 컷 1 개, 떡 3 개, 과일 1 개.
점심 : 야채 스프와 100g. 탈지 치즈.
간식 : 저지방 요거트 1 개와 주입.
저녁 : 150g. 통밀 파스타와 옥수수 1 개.