El 바나나 그것은 소비자들 사이에서 우리가 찾을 수있는 가장 칼로리가 높은 과일 중 하나로 기억됩니다. 맞습니다.하지만 우리는 그것이 우리에게 가져다주는 모든 혜택을 위해 그것을 또한 기억해야합니다.
우리는 그것을 우리에게 가장 많은 열량을주는 과일이 아니라 우리에게 가장 많은 에너지를주는 과일 중 하나로보아야합니다. 많은 사람들이 그것을 생략합니다. 큰 열매.
신체 활동을하기 전에 다음을 섭취하는 것이 좋습니다. 녹색 바나나 우리가 최선을 다하는 데 필요한 여분의 에너지를주기 위해 운동 후 잘 익은 바나나로 설탕을 회수 할 수 있습니다. 어느 과당을 더 많이 줄 것입니다.
바나나는 약 100 킬로 칼로리 "지방" 바나나의 무게는 약 100 그램이고 사과의 무게는 약 60o 그램이라는 점을 감안하면 150 그램의 사과는 25 킬로 칼로리보다 훨씬 높습니다.
바나나는 많은 음식과 결합 될 수 있으며, 아시다시피 달콤하고 짭짤한 요리법에 "열대 적"과 이국적인 가치를 더할 수 있습니다.
바나나는 모든 연령대에 섭취하는 것이 좋으며, 어린이, 운동 선수 및 에너지와 탄수화물을 필요로하는 사람의 식단에 매우 중요합니다. 그것은 우리에게 미네랄, 엽산 및 비타민을 제공합니다. 우리는 신경근 활동에 필수적인 칼륨을 강조하며 고혈압 환자에게 적극 권장됩니다.
누가 바나나를 먹어야 하는가
- 선수 : 앞서 언급했듯이 운동 선수는 정기적으로 바나나를 섭취하여 훌륭하고 효과적인 운동을해야합니다.
- 그린 바나나 c그들은 점차적으로 방출되는 포도당에 의해 형성된 전분을 함유하고 있으므로 신체 활동 XNUMX 분 전에 먹는 것이 좋습니다.
- 잘 익은 바나나, 그것은 전분보다 더 많은 자당을 함유하고 있기 때문에 우리가 사용한 설탕을 대체하여 근육이 고통받지 않고 다른 운동 세션을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
- 위장 문제가있는 사람 : 바나나는 섬유질이 매우 풍부하고 장의 이동을 조절하는 데 도움이되며, 소화를 잘 유지하고 화학 완하제를 섭취하지 않는 데 이상적입니다. 또한 항염 작용과 위산 분비를 감소시키는 플라보노이드를 함유하고 있기 때문에 위 점막을 보호하는 역할을합니다.
바나나는 살찌는 음식으로 보여서는 안됩니다. 아마도 다른 많은 제철 과일보다 더 많은 칼로리를 가지고있을 것입니다. 그것의 소비는 우리에게 불이익보다 더 많은 혜택을 줄 것입니다.