La 멜라토닌 우리 스스로 분비하며 건강한 몸을 유지하고 여러 가지를 충족시키는 호르몬입니다. 중요한 기능: 생체리듬을 조절하고 면역체계를 자극하며 신경생리 및 신경내분비과정에 참여하며, 또한 많은 치료과정에서 사용되는 완벽한 항산화제입니다.
멜라토닌이 생성되기 위해서는 어둠 속에서만 분비되기 때문에 충분한 휴식이 필요하므로 매우 중요합니다. 좋은 수면 습관을 가지고 그리고 좋은 식습관.
멜로토닌의 놀라운 특성
확실히 당신은 이 호르몬에 대해 생각하기 위해 멈추지 않았지만 그것은 중요하지 않습니다. 그러면 우리는 그 큰 미덕이 무엇이며 그것이 우리에게 어떤 이점이 있는지 알려줄 것입니다.
- 강력한 항산화제: 조직 유지 및 보존에 탁월하며, 활성산소로부터 보호하며, 비타민 E보다 우수합니다. 이러한 이유로 파킨슨병이나 알츠하이머병에 대한 좋은 치료법을 찾는 것은 수많은 연구의 중심입니다.
- 수면 개선: 수면 단계를 개선하고 불면증으로 고통받는 사람들이 생물학적 주기를 조절하도록 도와줍니다.
- 우리의 면역 체계를 보호: 더 큰 스트레스, 불안 및 가능한 감기 및 서정적 질병의 상황에서 우리를 보호합니다.
- 그것은 우리가 빨리 체중을 잃을 수 있습니다: 멜라토닌은 체중 증가를 조절하고 섭취한 지방이 지방 조직에 저장되지 않고 칼로리를 태우도록 합니다. 즉, "좋은 지방" 또는 "베이지색 그리스»그것은 체중을 관리하고 우리에게 신진대사 이점을 제공합니다.
멜라토닌 식품
- 호두: 아침에 복용하면 더 많은 멜라토닌 생성에 도움이 됩니다.
- 아몬드 : 그들은 우리를 에너지로 채우는 데 완벽하며 많은 멜라토닌을 함유하고 있습니다.
- 체리- 멜라토닌과 비타민 A, C, E의 천연 공급원
- 바나나칼륨 함량이 높은 것으로 알려져 있지만, 우리 몸의 멜라토닌을 조절하기 위해 섭취할 수도 있습니다.
- 토마토: 이뇨작용이 있어 요산제거와 콜레스테롤 관리에 탁월하여 건강에 좋은 호르몬으로 제격입니다.
- 고지 베리: 멜라토닌도 다량 함유
- 모스 타자: 적은 양이지만 수용할 수 있는 수준 이상을 포함하고 있습니다.
우리가 자연적으로 생산하고 음식을 통해 얻을 수 있는 이 물질이 그렇게 중요하다고 누가 우리에게 말하겠습니까? 우리는 질병에 걸리지 않도록 식단과 생활 습관을 관리해야 하며 항상 건강하고 활력이 넘치는 상태를 유지해야 합니다.