렌즈 콩과 현미를 먹어 체중 감량

이것은 렌즈 콩과 현미의 섭취를 기반으로하는 매우 간단한 식단입니다. 당신이 그것을 엄격하게하면, 당신을 너무 괴롭히는 여분의 킬로를 잃을 수 있습니다. 이제 단 2 일 만에 약 10kg을 줄이는 데 도움이됩니다.

이 다이어트를 수행하려면 건강한 건강 상태를 유지하고, 매일 가능한 한 많은 물을 마시고, 감미료로 맛을 내고, 식사에 소금과 발사믹 식초를 최소한으로 간을해야합니다. 다이어트를하는 날마다 아래에 설명 된 메뉴를 반복해야합니다.

일일 메뉴 :

아침 : 1 회 주입 및 저지방 요구르트 1 회

오전 중 : 과일 1 개.

점심 : 렌즈 콩 샐러드 1 개와 현미 100g. 닭고기, 고기 또는 생선과 1 회 주입.

오후 중순 : 과일 1 개.

스낵 : 1 회 주입 및 2 개의 통밀 토스트에 치즈 또는 가벼운 잼을 뿌립니다.

저녁 : 렌즈 콩과 현미 샐러드와 1 회 주입. 원하는만큼의 샐러드를 먹을 수 있습니다.

잠자리에 들기 전 : 가벼운 젤라틴 1 회 제공.