El 두부 우리가 슈퍼마켓에서 찾을 때 일반적으로 감사하지 않는 음식입니다. 어쨌든 두부는 혜택 건강과 신체에 대한 미덕.
두부는 풍부한 음식입니다 축구, 따라서 비타민 D가 포함되어 있으면 뼈에 좋습니다.이 성분은 암 위험을 약간 줄이고 월경 전 증상을 완화 할 수 있습니다. 두부는 철분이 풍부하여 혈액으로의 산소 수송을 유지하고 소구 빨간색. 철분을 더 잘 흡수하려면 신체 보호에 중요한 역할을하는 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.
흥미롭게도 두부 닭고기보다 훨씬 저렴하고 갈은 쇠고기보다 훨씬 저렴합니다.
두부의 장점
El 두부 생 두유를 잘라 내면 100g은 76 킬로 칼로리에 해당하며 8,8g은 단백질입니다. 응고제 역할을하는 두부는 소금인지 여부에 따라 마그네슘 염화칼슘 또는 황산 칼슘과 함께 또는 레몬 주스와 같은 산입니다.
채식주의 자에게는 두부 단백질이 풍부하기 때문에 고기를 대체합니다. 또한 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며 미네랄, 칼슘, 철 및 아연의 훌륭한 공급원입니다.
El 두부 에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다 단백질 동물은 싸고 제대로 요리하면 좋을 수도 있습니다. 따라서 식단에 두부를 포함하지 않을 이유가 없습니다.